跑步还是要人多热闹才好坚持。

好办法，看连续剧或综艺节目哦

跑步是蛮枯燥的，可是要是去健身房每次办了卡用不了两次就自己偷懒放弃了。唉！

没太懂，是时间重要还是距离重要呢？请指教哈

淡定的告诉你 跑40分钟就是白跑了，，，

必须超过45分钟，，， 包括45分钟都是白跑的，，，，，，，哎，，，，

如果你本身就不是很胖的话 早晚分别100个仰卧起坐5分钟内做完我保证你一周坚持下来可以隐隐约约看到腹肌哦亲，，，，

这问得。。 我的意思是距离没变，同样是5千米，用跑的时间短点，用走的时间长点，但是消耗的热量是一样的。

好像我记得有个合适的心率范围的，只要不超过那个范围，还属于有氧运动。。。速度这个看个人嘛。。。达到那个有氧运动的心率范围就OK啊~

其实关键是坚持，只要能坚持运动，再控制饮食，时间已久肯定有效果

说没效果的肯定多是没坚持的，或者运动量少了饮食量没变或者增大了的

那也太可怕了啊 我只有晚上做仰卧起坐啊！

我跑步 小腿会变肌肉 也不好减啊！

有朋友建议配合瑜伽拉伸韧带和肌肉

早晚一百个仰卧起坐啊？介个需要蛮大毅力咧！

是不是有氧才能减脂呢？我记得以前上私教课，教练要我不要跑要走的啊

相比跑1 2个小时我情愿做几百个仰卧起坐.....

起码仰卧起坐没那么耗时间- -。。。。几分钟就做完鸟 - -。。。。。。

无氧运动是练肌肉滴，，，不是减肥滴，，，，

介个啊，相当有道理，8过仰卧起坐做到后来那不是想起来就能起来的说/:-

大家都是说有氧才减脂。。。无氧长肌肉。。。

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