每天快走一小时+郑多燕一小时+跳绳一小时

我认识一个姐妹，她每天晚上这么练，一个月瘦了20斤，她老公说，像换了一个老婆一样。

哇，楼上的是减肥达人呀

光跳3时间太短了，只能锻炼身体，还不够减肥，要减肥至少要跳45分钟以上，也就是要跳一节半，或者自己再接着拉拉筋做做仰卧起坐之类的

跳绳感觉把咪咪都跳没了呀！哎

矮子+胖子 伤心的路过

每天只能跳 2节，一个小时。我现在前面3节交换着跳。

我每天只跳一节都汗流浃背，站都站不稳的感觉了

我也在跳，每天只跳一节，就是带小红帽的那一节，不知道你们说的那个123哦，但是效果貌似还不错，之前跳了一个星期，好像瘦了2斤哦，端午节出去旅游了，间断了几天··昨天开始接着跳···希望能多瘦点哦··

我是一个没有毅力的JJ，只跳了一天1就浑身酸痛了三天。再不跳了。所以活该我肥撒！

跳PUMP的哪段有用啊.?

我跳过郑多燕，我觉得效果不明显，我觉得有个kitty操还不错，可以搜哈

我也有练

和你情况差不多

她这个只能让身材练的很匀称

体重少不了多少

除了练这个搭配下其他的运动活动活动

我现在一下班就急冲冲赶回家带孩子呀

小孩快一岁了，真是折腾人

忙乎孩子也会瘦的

别着急

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我想是到了瓶颈期吧，再坚持一下就好了，话说这个体重不胖吧，现在瘦下来没有？

要经济独立，也要做个妖精才能更独立！