我现在5个月，小抽了2次，也是早上伸懒腰蹬腿的时候，现在在吃迪巧和喝孕妇奶粉。

我经常这样咧。不能伸懒腰，伤不起啊。

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其实像俺们这种年轻妹子..伸懒腰也会抽筋...特别是自己脚指头跟脚指头玩的时候....脚指头也会抽筋..嘿嘿..抽抽更健康..

我睡觉也抽筋，和你症状一样，先也是以为缺钙，后来老公说是我睡觉的时候老是不盖小腿造成的，现在每回睡觉的时候很注意，就一次抽筋的情况也没有了，lz可以和我一样注意一下，特别是睡空调的地方一定要找东西把腿盖住，我现在是33周了，腿在也没有抽过筋了。。。

我也一样，而且睡觉还屁股后面神经疼

直接是缺钙引起的，跟我一样，只不过我五个月的时候就开始抽了，医生说缺钙，不过缺得太狠，补了也没啥作用。

我天天睡醒滴时候都抽筋啊，补钙也冒得用列，不过像9楼说滴很有用，脚跟往前伸，脚趾向头滴方向勾起来就好了

我24W+1了，Z近也老是这样！要你老公帮你把脚抬高，顺着小腿按几下就好了！

今天早上就是的，一下子就不疼了！！！！

只吃爱乐维看来远远不够，孕妇缺钙会不会对宝宝有什么影响啊！！

我也抽过一次，才18周

缺钙

有，1次在30周，一早上

这个很正常的，我现在27W+3，感觉自从怀孕以来，每次早上醒之前就会迷迷糊糊的不自觉伸懒腰，也觉得很奇怪！有时也抽筋，问了助产士，她说没有问题的，说不建议吃钙片，就算要吃，也要买专给孕妇吃的钙片～我就没有吃，只是把牛奶从之前的早上一杯换成早晚各一杯，有时候还吃点cheese，这都是对补钙很有用的～尤其是cheese...现在就没有抽筋了～

经常发生，有可能是受凉了

我现在28周了，Z近晚上睡觉伸懒腰也和LZ一样

现在都只能勾着脚尖伸懒腰了

而且我是怀孕20周就开始补钙的，居然还缺钙，真郁闷

我每天至少喝两杯牛奶，有时候三杯牛奶三杯酸奶，还抽筋

本帖Z后由 少来这套 于 2012-7-5 18:24 编辑

孕后期是这样的 疼得到命

Z后练出功夫来了 只撑上半身 下半身不动~~

我感觉着跟缺不缺钙没有关系~~~

那个孕妇不在补钙？对吧

我吃的润康和迪巧~~

我个人觉得是开空调受凉了

准妈妈为什么容易发生小腿抽筋

　　小腿抽筋症状实质上是由小腿后部腓肠痉挛收缩而产生剧烈疼痛俗话称作小腿抽筋或腿肚转筋是因增大宫压迫下肢神经所致疲倦、寒冷、不合理体姿以及体内钙、磷比例失调导致神经系统应激功能过强均可促使发作体内血钙过低时神经肌肉兴奋增高、易被激动会促使下肢腓肠肌发生痉挛收缩夜间特别是睡眠时大脑皮质处抑制状态而受大脑皮质管辖神经系统却相对兴奋更易应激而使肌肉发生持续收缩表现为抽筋

　　正常情况下血中钙浓度均为4.75毫当量/升其波动幅度甚小是维持肌肉神经稳定重要因素准妈妈为满足自身及胎儿生长发育对钙需要量明显增加但由膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照再加上胎盘、宫循环建立自怀孕3月开始母体血容量增加血液被稀释等因素导致血钙水平下降增加肌肉及神经兴奋夜间血钙水平比日间要低故小腿抽筋经常夜间或寒冷季节发作小腿抽筋属轻度缺钙严重时可引起足抽搐

　　防止准妈妈发生小腿抽筋措施

　　检测准妈妈摄入食物中是否有足量维生素B被确定缺钙准妈妈应增加牛奶摄入量必要时按医嘱补钙禁止滥用含钙磷片剂以免加重体内钙磷不平衡状况当小腿肌肉发生痉挛时只要立即伸展肌肉即可缓解具体做法是让准妈妈平卧护士或家属按住准妈妈膝盖(患侧)协助伸直小腿同时使足背屈症状即可缓解此外睡前按摩小腿部或将脚部垫高后入睡有助预防症状发生

　　妊娠下肢抽筋疼痛者要注意什么

　　当小腿抽筋时轻轻按摩小腿后方变硬肌肉、局部热敷和扳动足部能够缓解平时注意改变走路习惯让脚后跟先着地伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前伸可减少发作准妈妈日常饮食中应增加钙摄入量如牛奶、豆及豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带、和紫菜等都是含钙丰富食品同时少食含草酸较多菠菜、竹笋和茭白；少食植酸较多荞麦、燕麦以防钙和草酸或植酸形成难溶解草酸钙或植酸钙而不能吸收此外应经常至户外活动、多晒太阳以促使皮肤多合成些维生素D从而增进钙吸收利用严重缺钙准妈妈需补充钙剂如葡萄糖酸钙或乳酸钙等每天1.5克不可少

Z适宜条件下肌体每天能吸收钙的量也是有限的摄入的钙中大约只有25%～60%被吸收孕8周起胎儿需钙量猛增妈妈向胎儿输送钙离由孕中期的每日60毫克到孕晚期增至350毫克饮食钙的含量与血钙有关所以孕晚期应多吃肉类、蛋、牛奶等含钙多的食品并补充钙、鱼肝油、复合维生素B有助防止小腿痉挛同时还要考虑体内掌管“钙”的调运器官——甲状旁腺的功能必要时应考虑补充甲状旁腺素此外应注意下肢保暖对防小腿痉挛颇有益发作当时可热敷患部局部按摩伸直腿部可助痉挛消失

　　缓解下肢抽筋疼痛的方法

　　按摩法

　　(1)血虚型用指对拿住内关穴和外关穴每次拿捏30次以上用掌或指擦揉心或足心力度由轻到重速度由慢到快每次擦揉100次以上用掌贴胸部进行左右上下揉摩胸部力度轻微每次施术100次以上用艾条温灸抽筋部位以肤热为度每次温灸20分钟以上用指梳摩头部两侧力度轻微每次梳摩100次以上用掌拿住肩井部然后暗自用力捏揉肩井穴每次施术应拿捏50次以上

　　(2)寒湿阻滞型拿捏四肢肌肉用掌拿捏轻柔四肢肌肉每次拿捏100次以上用指或掌推揉小腿重点推揉承山穴每次推揉100次以上用指点按揉捏足三里穴每次点揉50次以上用热鸡蛋熨烫抽筋部位每次15分钟用艾条温灸合谷、承山、涌泉、劳宫等穴每次温灸20分钟以上用指轻微拍叩四肢关节部位或肌肉处力度轻重兼顾每次拍叩20次以上

　　(3)耳穴按摩术：取心、肾、肝、脾、皮质下、神门等耳穴发作时施以掐压法强刺激静止期用按、捻法弱刺激

　　药搽疗法

　　芍药甘草茶

　　原料：芍药30克炙甘草9克

　　制法：水煎取汁

　　吃法：代茶饮每日1剂

　　功效：养血柔筋适用血虚型身下肢抽筋疼痛

　　当归白芍木瓜茶

　　原料：当归、白芍、宣木瓜各9克川芎3克天仙藤、鸡血藤各12克

　　制法：水煎取汁

　　吃法：分次代饮茶每日1剂

　　功效：养血舒筋止痛适用孕期下肢抽筋

哇 美眉解释的好仔细 谢谢啊··希望各位准妈妈都能摆脱抽筋困扰~！