:funk: 60斤，你不要命了阿！！

估计是加了大果粒的酸奶，糖份很高，热量也很高吧。试试喝低脂酸奶

一起减哦，打算30斤吧

0 ,

那换成低脂酸奶就可以是吧。？

夏天就要到了阿，一起加油!

哈哈，60斤，貌似不是一个小数目啊

祝你成功啊！哈哈想起了瘦身男女，加油！

三个多月瘦了16斤的经历

吃早餐吃的有营养（禁油炸食品）

中午多吃菜，每天一两牛肉，不吃主食

晚上克吃菜、水果（尤其在七点以后不可吃东西）

一星期运动三回左右（慢跑1200m）

不会反弹

嘻嘻不过现在在武汉小吃太多了，每天不停的吃，胖的

天啊，，我和你有一样心声，，，，

我准备正常早餐.正常中餐(八成饱).然后晚上不吃肉和米(或者吃米和青菜)...然后晚上跳舞毯+瑜珈........从今天开始.......希望一个月后能减十斤

至从买了烤箱.起码长了六斤

你又不胖.还减个啥??

.......我块头小....骨头也小...一身的肉肉....

我也超想减肥，现在待产期已经差不多160斤了，不知道生完小孩子会瘦多少下来不过肯定不会一下瘦个五六十斤的。听说针灸可以，就是不知道是不是有效呀

我产后４个月上班．半年后掉了１６斤．差不多每个月３斤．没有刻意减，就是稍微控制了饮食，每餐少吃点．这样比较健康啊

我也正在减肥，我身高165，体重是118斤，减肥之前是122，我减肥11天了，我把我的方法告诉你，慢慢来，跟我一起坚持！

早上：8点起床，100ML牛奶，100克苹果，一个鸡蛋。（摄入206kCal）

9点：散步30分钟。早上运动一下蛮好。

12pm：清蒸鳊鱼 100克 没有放油的

蔬菜沙拉100克（黄瓜，小西红柿，无沙拉酱）

烤的土豆100克（就撒了点孜然和辣椒）摄入206kCal

16pm 水果100克 酸奶100克 136kCal

一般减肥的时候人是蛮容易饿的，但是为了漂亮，不能多吃，只能少吃多餐，如果你想大吃也可以，你吃一碗饭，你要慢跑2个小时才能消耗你所摄入的卡路里。自己掂量吧，是愿意控制呢，还是愿意吃了之后去后悔。

19pm 水煮鸡肉120克 半根黄瓜 50克，100克水煮土豆 193kCal

水煮的菜是蛮难吃，我都是搞生抽，醋，调味了的，放了点李锦记的蒜香酱。

21.30 鸡蛋一个，100克西瓜 100克西红柿 159kcal

水果，我选择的是芒果，木瓜，草莓 西瓜，苹果，西瓜利尿 可以带走身体多余的水分。

这就是今天的安排，一天摄入900kCal，每天不能低于900kCal，低于摄入900kCal，对你身体不健康。相信我，一定会变成瘦美人的！！！。。。。。

我现在的饮食以汤，蔬菜沙拉，和水果沙拉为主，肉食我也吃，主要以鱼和鸡肉为主。沙拉我都没有把沙拉酱，我都是拌点时令蔬果，加酸奶拌的。沙拉酱的热量蛮高的，坚决杜绝高热量的食物。第一个星期我每天都是只摄取900卡路里，后来问了一个健康专家，她说你可以尝试一下每天不同的卡路里数，今天900，明天就1000，再1100，再900。我当时就问，为什么？她说打乱你正常的饮食，当你胃今天900明天1000卡路里摄入时，它会加快脂肪的代谢。顺便她说，减肥不是减体重，是消耗你多余的脂肪。但是肌肉在失去脂肪后会松弛，你要运动，有条件就买点紧致皮肤的东西按摩。我重新安排了食谱，第二个星期，就按她说的做，但是很快我发现了问题，我经常在半夜饿醒了，这是之前没有的现象！但是没有办法，要减肥重要付出点代价的，为了晚上不饿醒，我调整了运动计划，我早上步行或慢跑2公里，下午我不运动，我到晚上再出去跑3公里，然后再做一些下蹲，扩胸的舒缓动作。然后冲澡，按摩10分钟。别说，睡眠问题解决了。

我现在还是一早一晚跑步，刚开始跑步蛮烦，跑一哈就累了，我就快走一哈，跑一哈，效果是一样的。坚持了10天现在跑步不是那么累了。下蹲和弓步的动作，是紧致大腿和臀部，还附带举矿泉水瓶50下。我也不知道我的心得够不够专业，但是我想告诉姐妹们，我瘦了，而且皮肤不是松松跨跨的。我还买了一支去橘皮的按摩膏，效果也蛮好。

等我瘦到100斤的时候，我整理一个心得出来，跟大家一起分享。。。。。

我也正在减肥，我身高165，体重是118斤，减肥之前是122，我减肥11天了，我把我的方法告诉你，慢慢来，跟我一起坚持！

早上：8点起床，100ML牛奶，100克苹果，一个鸡蛋。（摄入206kCal）

9点：散步30分钟。早上运动一下蛮好。

12pm：清蒸鳊鱼 100克 没有放油的

蔬菜沙拉100克（黄瓜，小西红柿，无沙拉酱）

烤的土豆100克（就撒了点孜然和辣椒）摄入206kCal

16pm 水果100克 酸奶100克 136kCal

一般减肥的时候人是蛮容易饿的，但是为了漂亮，不能多吃，只能少吃多餐，如果你想大吃也可以，你吃一碗饭，你要慢跑2个小时才能消耗你所摄入的卡路里。自己掂量吧，是愿意控制呢，还是愿意吃了之后去后悔。

19pm 水煮鸡肉120克 半根黄瓜 50克，100克水煮土豆 193kCal

水煮的菜是蛮难吃，我都是搞生抽，醋，调味了的，放了点李锦记的蒜香酱。

21.30 鸡蛋一个，100克西瓜 100克西红柿 159kcal

水果，我选择的是芒果，木瓜，草莓 西瓜，苹果，西瓜利尿 可以带走身体多余的水分。

这就是今天的安排，一天摄入900kCal，每天不能低于900kCal，低于摄入900kCal，对你身体不健康。相信我，一定会变成瘦美人的！！！。。。。。

我现在的饮食以汤，蔬菜沙拉，和水果沙拉为主，肉食我也吃，主要以鱼和鸡肉为主。沙拉我都没有把沙拉酱，我都是拌点时令蔬果，加酸奶拌的。沙拉酱的热量蛮高的，坚决杜绝高热量的食物。第一个星期我每天都是只摄取900卡路里，后来问了一个健康专家，她说你可以尝试一下每天不同的卡路里数，今天900，明天就1000，再1100，再900。我当时就问，为什么？她说打乱你正常的饮食，当你胃今天900明天1000卡路里摄入时，它会加快脂肪的代谢。顺便她说，减肥不是减体重，是消耗你多余的脂肪。但是肌肉在失去脂肪后会松弛，你要运动，有条件就买点紧致皮肤的东西按摩。我重新安排了食谱，第二个星期，就按她说的做，但是很快我发现了问题，我经常在半夜饿醒了，这是之前没有的现象！但是没有办法，要减肥重要付出点代价的，为了晚上不饿醒，我调整了运动计划，我早上步行或慢跑2公里，下午我不运动，我到晚上再出去跑3公里，然后再做一些下蹲，扩胸的舒缓动作。然后冲澡，按摩10分钟。别说，睡眠问题解决了。

我现在还是一早一晚跑步，刚开始跑步蛮烦，跑一哈就累了，我就快走一哈，跑一哈，效果是一样的。坚持了10天现在跑步不是那么累了。下蹲和弓步的动作，是紧致大腿和臀部，还附带举矿泉水瓶50下。我也不知道我的心得够不够专业，但是我想告诉姐妹们，我瘦了，而且皮肤不是松松跨跨的。我还买了一支去橘皮的按摩膏，效果也蛮好。

等我瘦到100斤的时候，我整理一个心得出来，跟大家一起分享。。。。。

晚上不吃饭，平时吃燕麦，不加糖的，多跑步么不就好了

告诉你个减肥蛮好的坛子，薄荷瘦身网，里面蛮多减肥滴达人滴，我原来在里面混过~蛮有效的~只要你能坚持~半年内我也想瘦40斤哦~ 偶们一起加油~~