纠结，到底要不要继续练下去

运动太过猛烈啊

还是慢慢来吧，吃什么很重要，不要吃油炸的东西，也不要吃薯条、饼干、方便面，特容易发胖！

呵，试试跳舞咧？比较瘦腰

我以前跳拉丁和肚皮舞的时候，效果蛮明显

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还是试着控制饮食吧~~

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跑步只能把肉变紧！用力锤！把肉先锤松

运动量太大了点吧

肉肉比较结实的人要让它松下来才能减，不然是会越练越硬的。

多做点拉伸肌肉的运动，注意运动完放松，坚持下去应该还是有效果的~

话说减肥是7分吃，三分动，你还是研究怎么吃，注意荤素搭配，搭配的比例是1比7，晚上不吃油和肉，多吃粗粮，少吃或者拒绝大米.......

慢慢来哦！ 多吃青菜，合理饮食！

要有信心和决心，没有办不成的事情，而且减肥要科学的减不要相信什么药物啥的！

MM不要着急。减肥的意义更重要的是养成一种健康的习惯。一旦我们养成了健康饮食的习惯，体重自然就会变轻了。

当然，减肥的初期是痛苦的，因为改变任何一种习惯，一样很痛苦。一定要坚持。

我身高165，体重50KG。小腿也很粗，跟我上身比例严重失调~我这种腿型是家族遗传，我爸爸和姑姑都是这样的，值得庆幸的是腿还算直。

就我了解，小腿是肌肉型肥胖的，必须要通过按摩塑性。而且，从生理上说，当脂肪燃烧到一定程度，就会燃烧蛋白质，肌肉的主要成分就是蛋白质。

有机会和你一起战斗~不要气馁哦。我相信，就是你的小腿瘦下来了，我的都不见得，我是恐怖的遗传~~~~郁闷。

不要这样运动啊，肉要是练结了，很难瘦下来的

运动后少补充蛋白质 不然就会长肌肉 这是一个健身教练说的

谢谢这个好心的MM，我估计我多少也遗传了点我老爸那边的，我爸爸的还蛮好，我两个姑姑的腿好黑人，都是没长脚踝。毛办法，谁让女儿像老爸呢，要是像老妈就好了，身材超级好

我只能说我们的小腿是一样滴…肌肉硬邦邦的…真是个浩大的悲剧啊！我们这种小腿超难减，只能多做点拉伸把肌肉块块拉长点。