孕期不要过多喝茶

孕妇如果喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿会造成危害。

茶叶中含有 2 ～ 5% 的咖啡因，每 500 毫升浓红茶水大约含咖啡因 0.06 毫克，如果每日喝 5 杯浓茶，就相当服用 0.3 ～ 0.35 毫克的咖啡因。咖啡因具有兴奋作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。日本专家的调查也证实，孕妇若每天饮 5 杯浓红茶，就可能使新生儿体重减轻。

此外，茶叶中还含有多量的鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素，结合成一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶，还有引起贫血的可能，也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患。科学家们进行过多次对照试验。用三氯化铁溶液作为铁质来源给人服用，发现饮白开水者铁的吸收率为 21.7% ，而饮浓茶水者，铁的吸收率仅为 6.2% 。因此，孕期的妇女Z好不要饮茶或饮少量淡茶为宜。

喜酸的孕妇莫多食山楂

许多女性在怀孕以后，经常感到恶心、呕吐、食欲减退，爱吃带有酸味的食品。

女性在怀孕后，体内会发生一系列的生理变化。其中使孕妇出现恶心、偏食的是一种叫“绒毛膜促性腺激素”的物质，这种物质是由胎盘分泌的，可以抑制人体胃酸的分泌，降低消化酶的活性，从而使孕妇的消化能力大大降低，出现食欲减退、恶心、呕吐等现象，被称“早孕反应”。所以孕妇常常通过吃带有酸味的食物来弥补胃酸的不足，以缓解恶心、呕吐、食欲减退等症状。

虽然带有酸味的食品可以缓解孕妇出现的恶心、呕吐等现象，但并非所有的酸味食品都适合孕妇食用。山楂就是孕妇不该吃的酸味食品，因为山楂可以刺激子宫收缩，有可能诱发流产。除了山楂以外，孕妇可以放心选择西红柿、杨梅、樱桃、橘子、葡萄、苹果等酸味浓郁、营养丰富的新鲜果品。

孕期勿吃易早产的食物

为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理，一些中药同样有严重的副作用。如忌用中药中的茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。多吃Z佳保胎蔬菜——菠菜。孕早期的两个月内，应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉。莫忘吃Z佳防早产食品———鱼。调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为 1.9 ％，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为 7.1 ％。少食山楂。山楂可加速子宫收缩，可导致早产，Z好“敬而远之”。

孕妇不可摄取太多的维生素 A ，这会导致早产和胎儿发育不健全，猪肝含极丰富的维生素 A ，忌过量进食。忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。忌食杏子及杏仁。杏子味酸性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌。忌食滑腻之品：如苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用,能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。

莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸Z有效。

孕妇忌食用过敏食物

众所周知，吸烟、喝酒、滥用药物对胎儿的危害很大。而孕妇食用过敏食物对胎儿发育的影响尚未引起人们的重视。事实上，孕妇食用过敏食物不仅能流产、早产、导致胎儿畸形，还可致婴儿多种疾病。

据美国学者研究发现，约有 50 ％的食物对人体有致敏作用，只不过有隐性和显性之分。有过敏体质的孕妇可能对某些食物过敏，这些过敏食物经消化吸收后，可从胎盘进入胎儿血液循环中，妨碍胎儿的生长发育，或直接损害某些器官，如肺、支气管等，从而导致胎儿畸形或罹患疾病。因此，可从下面五个方面进行预防：

(l) 以往吃某些食物发生过过敏现象，在怀孕期间应禁止食用。

(2) 不要吃过去从未吃过的食物，或霉变食物。

(3) 在食用某些食物后如发生全身发痒、出荨麻疹或心慌、气喘，或腹痛、腹泻等现象，应考虑到食物过敏，立即停止食用这些食物。

(4) 不吃易过敏的食物，如海产鱼、虾、蟹、贝壳类食物及辛辣刺激性食物。

(5) 食用异性蛋白类食物，如动物肉、肝、肾，蛋类，奶类，鱼类应烧熟煮透。

孕妇饮食切不可过量

　　妇女怀孕后，由于生理上的需要，必须适当增加营养，但也不能吃得过多。孕妇能吃，未必是福，有事实证明，体重过重的孕妇，当妈妈比一般产妇要付出更大的代价。

　　孕妇体重过重会增加许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和肩难产等，甚至产下先天性异常儿；当然剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度，麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是问题，尤其是高血压患者在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇的生命。

　　那么，理想的怀孕体重是多少据统计，Z理想的怀孕体重在孕早期怀孕 3 个月以内增加 2 千克，中期怀孕 3 — 6 个月或末期怀孕 7 — 9 个月各增加 5 千克，前后共 12 千克左右为宜。如果整个孕期增加 20 千克以上或体重超过 80 千克，都是危险的信号。肥胖族Z好减肥后再怀孕，以免体重难以控制，危及母子健康。

孕妇不宜多吃菠菜

90 年前，由于印刷上的错误，把菠菜含铁量的小数点右移了一位数，从此人们一直都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能，把菠菜当做孕妇、儿童、病人理想的补血食品。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。

锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降；儿童一旦缺钙，有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多食用菠菜，无疑对胎儿发育不利。

孕期忌饮酒

胎儿酒精综合征是一组影响在妊娠期过量饮酒的孕妇的宝宝的问题。它以胎儿在出生前和出生后的发育迟缓为特征。在患胎儿酒精综合征的患儿中，也可见到心脏和肢体缺陷，面容古怪，如鼻子短而倒转，上颌骨扁平，双眼不对称。这些儿童也会有行为的异常，语言障碍和关节、肌肉的异常。

为明确胎儿酒精综合征的诊断，需要符合特定的诊断标准。准妈妈必须有在妊娠期饮酒史。宝宝有三种临床表现——面部或颅骨的发育异常，生长迟滞和中枢神经系统的损害，常常是智力缺陷。

终于发完了，太长了

嗯 孕妈妈孕期营养很关键。

学习了

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