爬第一个星期没有用，第二个星期的时候开始有效果，大腿、PP和腰部明显瘦下来了，呵呵，体型变好了

但是每次至少要爬30分钟，不然没有啥子用的，爬完之后要按摩拉伸扭腰

OMG

我说怎么我每天中午在单位爬2趟12楼累得半死都冒得效果咧

原来是爬得不够

额，其实我以前也试了的，不知道是不是爬的不够，反正我没瘦

可以减肥的，我以前天天爬25楼，再结合控制饮食和跳绳，减下来10斤多呢

健身去！

容易小腿长肌肉~~~