男滴 减肥咋这容易咧 唉

可能你们消耗大 每天摄入小于支出 so……

哈哈，我不吃的时候也很容易肥。

不管男女，我觉得晚餐真的尽量别吃。

不然谁都胖。

亚洲人是梨形身材，淀粉又容易胖下半身，本身不高壮，底盘再肥大就看着胖了。

哈哈。

所以晚饭别唉淀粉。

光节食没用的，我试过。

有了稍许运动，你的节食事半功倍。

而且留点汗排毒。

我现在跑步，肺活量也起来了。

运动是这样的，前30分钟的运动是排身体的水分，后30分钟是减脂肪，再运动就是减蛋白质了，那不好。

所以就一个小时了。

很多人一开始跑半个小时感觉很累也不坚持，所以常常吃少，运动了，成效也不大。

但如果把那剩下的30分钟利用起来，真的瘦很快噢。

而且现在夏天运动下排毒，减肥，冬天多吃点也不怕胖，哈哈

你现在可以先尝试运动30分钟，慢慢加量，跳绳跑步都可以

我不喜欢跑步啊。。

我上学的时候就不喜欢跑步。。一跑步就喘不上气。。

现在在节食。。好象没什么用啊。。

怎么儿子吖瘦起来乐容易

其实晚上要做到吃少对于爱吃的人来说真的很困难诶 但这个方法真的很有效

我朝这个方向正在努力 坚持就是胜利

我现在是晚上不吃

晚上运动1个小时

已经一个月了

除了开始瘦了4斤

已经不见瘦了

这是为什么勒

中国女人没有运动的习惯吧

吃的东西有什么啊？

不要是米饭等超多面食啊

在学校早上和中午都是吃粉啊米饭啊什么的

看来我i的饮食也要改了

你平时都是吃些什么嘞

来个前后真人兽呗。。嘿嘿。。~

嘻嘻~ 我每天都有下楼跑圈，

慢跑大概30分钟（p4听7-8首歌的样子），跳绳20分钟，伸伸腰，压压腿，

170 体重115+

期望值 100

哈哈~~~ 准备淘个电子称回来....还木有下手

我早餐是苹果、鸡蛋、豆浆（有时没豆浆就喝牛奶，怕上火就喝蜂蜜水）

中餐是肉、青菜若干，吃饱

下午餐是水果

晚餐青菜或不吃

一周偶尔吃两块奥利奥，有时也要满足下欲望

半个月会有次在餐厅吃大餐，但是尽量克制点，不要太疯狂，甜点我基本是不碰的，这样既能满足食欲，也能保持平常的基本用餐

如果压抑久人的欲望，会BZ的

哈哈哈

但是油炸的我基本上就不吃，因为对身体本来就不好

我家里有个电子称，早量晚量，吃完饭也量

我喜欢量体重的感觉，时时掌握体重

哈哈

我跟你的运动模式基本一样喔

每次听几首歌就跑完了

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怪不得我运动减肥没瘦的，我每次跑步就跑了半个小时。。。。

不过我在健身房骑单车的时间要长一些也没见瘦啊。。

顺便问一下楼主是运动前吃东西好一些还是运动后吃好一些，应该吃些啥？、

真的有用吗？ 我明天也来试试

好强阿 我要像你学习

我一般都运动时带瓶把点盐的水，这样补充流失的盐分，运动完不会感觉身体不适。

运动后也不要大量喝水，容易把胃撑了。

15分钟后吃点青菜吧，如果肚子再叫，你就幻想，全身脂肪已经开始燃烧，肚子没有消化了的，就开始消耗脂肪了，哈哈哈。

这样不就瘦了吗

精神胜利法！~