想瘦腿和手臂应该做什么运动啊？我想减肥，就是手臂和腿好难受啊！

恩。。从健身的角度来说。。你不能以减少身体的某个部位的脂肪为目标。。

因为减肥是全身性的，当你做有氧运动时，身体会均衡消耗你全身的脂肪。。而不仅仅是某些部位。。当然每个人身体脂肪堆积的部位也是不同的。。

所以你如果要减肚子，手臂，腿上的脂肪。。都要从全身的有氧运动开始。。这是必不可少的。。

然后可以加上针对性的运动。。比如

瘦腿的话。。多做跳绳和游泳之类的运动。。尽量不要跑步。慢跑，它会增加你腿上的肌肉积累。。

手臂的话。多做健身操，俯卧撑。。

还有非常重要的一点。。运动后一定要做伸展活动。。

谢谢你啊！~

真是好贴

LZ说的很好很好非常好~赞一个！

很详细很专业，而且很健康，这个很重要，现在的人太不理智了，为了减肥 不择手段，心态摆正很关键呀

我原来110斤（身高158）从去年4到现在减啦15斤，是适当运动（下班快走50分钟左右）+适当节食，但是这三四个月以来，体重就没有变化啦，求解啊

还有感谢楼主，说的很详细和专业

很好的帖子~难怪2010的年的帖子，2012还会浮起来~大家顶起来！

LZ，我现在也在减肥，早餐是一杯维维豆奶粉，一个鸡蛋（或者一个鸡蛋饼）

中餐，正常吃~

下午四点会喝瓶酸奶

晚餐，有时候一个西红柿，或者其他水果

晚上去锻炼，竞走30-40分钟，有时候在家里跳郑多燕的操~

可是每次都是一个星期为一个周末，瘦了4斤又肥回去，这是为什么呢？求解！！！

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