近期去健身房瘦身减肥，求“过来人”指导！！！！！

要注意饮食

不然停了就会反弹

在哪个俱乐部啊

尚体。。。。。求过来人指导。。。。。我怕练出肌肉了

“30分钟是快走速度5.5，坡度1，15分钟速度7小跑”，这速度也太慢了吧，你多大年龄啊，我一般跑步机上快步走速度7.4，坡度2，我一般不跑步，怕伤膝盖，一般都快步走60分钟

我26，周一才开始，速度6我就觉得有点小跑跟不上了。。。。快走跟跑效果一样？我走30分钟都不怎么流汗，7的速度跑2分钟就有点踹。。。。

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女士要长肌肉都要比男士难很多的，这个不用担心，有肌肉之后后期反弹的机率会大大降低的，减肥的话看你是要减多少，身体是一个什么情况才能给出一个大致的方案的，你现在的方法要把顺序调节一下，先十分钟左右的有氧热身，再半个小时左右的力量，再跟一个小时左右的有氧，洗澡回家，我算半个教练吧，有时间可以QQ聊