如何减肥才是健康有效的···

LZ把问题想复杂了，呵呵

PS，其实卡路里只是个能量单位而已，摄入不了的……

“那么现在我们减肥到底是关注卡路里（热量OR能量）的摄入和消耗

还是要关注淀粉和糖分的摄入呢

参考链接：http://www.deyi.com/thread-460968-1-1.html”

这两个根本就没有冲突，因为不是一个东西，放在一起没有可比性……

貌似吃啤酒酵母粉可以减肥

可我一直都不知道哪里有卖的

简而言之，多吃蔬菜，在不会对身体造成某些物质缺乏的情况下，尽量少吃高热量的食物就好了。

我看每个食物都有卡路里列

有些食物卡路里高，有的低

像土豆这些，你说的我还是没明白···

我现在就是想知道，土豆。米饭这些淀粉含量高，但是热量低的食物到底是适合减肥还是不适合

土豆、红薯么事的 也是属于熟菜北！？

卡路里是个单位，由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。

比如公斤，厘米，公里，英寸，这些都是单位。

所谓消耗卡路里那是垃圾广告忽悠人的话。

比如你说，你买了1公斤的肉，你吃的是肉，不是公斤……

不知道这样你能不能明白。

超级难喝，像是馊的，我喝一口就吐了

我只想晓得，减肥是不是要少吃含糖或淀粉类的东西阿··

教你！！！ 产能营养素包括三类，蛋白质，脂类，碳水化合物，

每1克蛋白质产生能量为4千卡 碳水化合物为4千卡 脂类为9千卡

一个成年轻体力劳动者一般每天需要2000千卡能量

三大产能营养素分配比例为 蛋白质10%~15 % 脂类 20%~30% 碳水化合物55%~65 %

像土豆 碳水化合物每100克含量才16.5克 它含有丰富的膳食纤维 可以减少葡萄糖的吸收速度 增加饱腹感 利于控制体重呀 大米有77克呀 当然要是适当减少哦

小毛我是学营养的 哈哈 有需要我可以帮忙哦

低糖低脂肯定是有助于减重的。