楼主的饮食真心有问题，早上怎么能吃油炸的捏？吃点清淡的，早上如麦片，红薯，玉米，馒头，鸡蛋?牛奶几好捏，再吃点坚果类的

健身吧

我是专业健身顾问，有问题可以咨询我13407194120

健身很难，我试过了的，只上了4堂课就坚持不下去了，体质差了身体吃不消

要自己注意哦

低糖低盐低脂肪，不吃油不吃盐 看你还会不会胖

不吃肉是不行的

而且不要让自己饿

饿到一定的程度 身体爆发了 摄取会更多 自身的囤积也会更积极

许久没有记录了，现在估计长的比减肥前还要胖了，从现在开始把运动减肥重新捡起来

我和楼主差不多。