我朋友练过，
windyang007发表于 2014-9-3 07:51 我朋友练过，
你朋友练了多久了？
半年，有效果，就是营养要要跟上，而且一定要控制饮食
windyang007发表于 2014-9-3 11:25 回复huang483的帖子 半年，有效果，就是营养要要跟上，而且一定要控制饮食
健身营养是得跟上才行，不然身体也吃不消，现在也还在犹豫要不要学囚徒健身，就怕在外面营养跟不上啊！
有朋友练过，说这书只能让你健身不能健美，
所以不想太块的人别练了，不然很壮很壮……
适合想当硬汉的男人。
千千珺子发表于 2014-9-4 15:21 有朋友练过，说这书只能让你健身不能健美，所以不想太块的人别练了，不然很壮很壮……适合想当硬汉的男 ...
是适合硬汉练，女生的话也只能做个参考。
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还行吧就是单调
红糖芝麻酱主任发表于 2014-9-4 15:52 还行吧就是单调
你也练过啊？单调一般都不好坚持呢！
这个适合200斤的人练么？
是啊
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