不是说一般人的运动根本达不到长肌肉的条件么，尤其是女人，不是每天运动两下就可以长肌肉的，要是那样的话，街上到处是肌肉女了，也不知道现在到底谁说的靠谱，一天一个说法

肩颈不舒服的飘过 做做第二个动作肩颈还是蛮爽的

马一个。。。。

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肌肉放松嘛？ 原来如题，以前都不知道呢，只是觉得闷了，不舒服，会拉伸下

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亲，关于动感单车有问题请教，我上周第一次做这个运动，有些节奏跟不上也没强行，会坐着座椅上慢慢踩，运动完了教练会带着在单车周围做下拉伸。回家后发现两个膝盖内侧有红色淤青，好像是从里到外的出来的。

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肌肉很难长的……

Mark

不错 谢谢楼主

问题时我觉得郑大姐的操很多拉伸阿？我跳了一个月，没怎么瘦…

确实，拉伸是肌肉放松

学习了！

着是真的吗？