之前以为仰卧起坐的做法是躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部，然后昨天看了相关资料才知道自己一直以为正确的的做法是大错特错，然后昨晚试了下正确的姿势，感觉比之前好多了，小伙伴们你们做仰卧起坐的姿势是正确的吗？一起来吐槽一下你们做仰卧起坐的经验吧！
仰卧起坐的正确做法是：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作即可。
本帖Z后由 huang483 于 2014-9-3 13:19 编辑
长夜漫漫，无心睡眠~包子阅
包子你是不是老失眠啊！
唔 上班期间没三点睡不着 但是六点多又要上班。
双休整夜睡不着 睡到下午总会被吵醒。
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70个左右
额，好吧，包子你这种状况不大好呢，哪有精神啊！
唔
刚开始的时候第二天小腹那就感觉有点酸酸的，朋友还说你这样做有效果吗？结果第二天就有反应了！
z正确姿式是怎么样的
独家记忆。发表于 2014-8-30 04:48 长夜漫漫，无心睡眠~包子阅
天天灌水。。你猜我会不会警告你。。
表示只会做俯卧撑。
不会的。半个月内我几乎不会在这板块了。我这不也是想早点还花花你们吗。
ysq8866发表于 2014-9-2 17:33 z正确姿式是怎么样的
正确姿势就是和上面图片那样。
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