看了楼主的执行计划，饮食上面没有太多要说的，保证一个人一天起码的热量摄入就行。。。就像不少人说的，楼主168的身高，体重数确实不高，只是身形不够好。。。

看楼主的运动计划。。。羽毛球和小红帽作为有氧运动部分，空中脚踏车作为无氧运动（偏向有氧了）。。。一段时间来说，肯定是有效果的。。。但是我给楼主一个建议，当出现体重没什么变化（这个是次要的），身材变化几乎没有（腿围、臀围、腰围）的时候，就要好好调整下饮食和运动方案了，切忌一成不变的方式，因为肌肉习惯了固有的运动方式，其结果就是很难有相应的效果！

还有就是不建议边运动边看电影，这样会使运动的效果打折扣的（你对运动的专注，尤其是局部运动的专注，能使你的感受更强）

做过几年的健身指导，希望这点小建议能帮到楼主，期待楼主的塑形成功（不是减体重）

在办公室是很容易长胖 我原来从来不过百现在上班几个月都过百了 唉

加油

去健身吧

努力中

楼主是个大美女啊，加油！

醉了

慢跑一小是

减肥减肥

8公里跑下来腿会酸吧，可以做些力量型运动

减重对我来说是次要，我主要想塑形。把肥肉消耗掉，变成有线条的肌肉，增强身体素质。不过我现在发现跑步对我来说好像作用不大，我曾经一个星期至少四天动感单车，坚持一个多月多发现刚开始骑十分钟就汗如雨下到后来一个小时的运动量都不出汗然后就放弃了，感觉单车出汗多，可以没出来什么效果，可能不适合我吧。谢谢你的意见噢，出现瓶颈期我就准备换个方式

红裙子是前年买的，小店淘的噢

胖不胖只有自己知道啊，参加这个活动是为了有压力监督自己啊，毕竟这么多人看帖子呢

你太懂了，我跑了半个月把脚踝跑伤了，现在好想它快点好，一般天气不好的时候我都会跳郑多燕

LZ美女～

减肥就是要坚持。

168 120斤 有这么胖？