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仰卧起座就可以

真的嘛，我读书少你不要骗我哈～

多走路

我也是坐班的，也是胖的不行了，练了半年，腰围减了两寸，

想不累就任性的胖，别减，另外晚餐少吃，晚八点后坚决不进食

女生能这么练嘛

不能宵夜啊

用意志控制住自己的嘴，这是不增重的前提。瘦肚子，那就做仰卧起坐，侧仰卧起坐还有一个撑胳膊的想不起来叫嘛名字。

已经减半了，200个仰卧起坐分成5～8组完成，每组中间休息30～60秒，这是练上腹部。

10分钟伏地挺身分成5～10次完成，每次中间休息30秒，这是练下腹和侧腹部。

全部完成后Z好加4组箭步走，每组20步，可以锻炼腿部线条。

不错哦

睡不着。。

惟有美食与爱不可辜负啊

有氧运动瘦得快 跑步

那要出人命 ，会饿死

枯燥 乏味 和 累

怎么会呢？少吃多餐啊

我想说这个呼啦圈我根本就转不起来，不知道怎么回事

不吃晚餐。肚子马上就会有效果。

运动