快走，慢跑，同样时间路程，消耗的热量差不多的

只要动了 总比坐着减肥

嗯嗯，懂了，多谢大神指导！

那等我们附近游泳馆开了晚上我就去游，带游泳圈游也可以吧

我也不会游泳。我带游泳池一般就是泡到他们不想游了为止。就到处看哈女的。

跳郑多燕

我也是跟在他们后面跳，她们跳的比我好多了

我真心不喜欢跳操啊，总觉得跟不上，然后好神烦。。。

好吧，你应该先学会，然后就可以教不会游泳的妹子

不客气

算了。不会游泳安全。

膝盖不舒服很可能是运动量过大，说简单点就是跑狠了。要休息一段时间，否则会越来越痛。

你进入了一个误区，不管什么运动，只要你坚持，持之以恒，总会有意想不到的奇迹出现！加油

看看

慢慢来

慢跑或者快走都是有氧运动，游泳也挺好但是需要条件