好多JM都在减肥阿，夏天所谓减肥黄金期，今天我来叨叨什么事健康合理减肥，
减肥要合理安排饮食哦
健康饮食习惯，包括以下几点:
1，少吃油脂多的食物
2，多吃高纤维蔬菜
3,碳水化合物是必须要吃的
下面我来告诉你，食物代替法则
调整饮食本身也是一种减肥方法
一，多摄取含氨基酸的食物
以鸡肉，牛肉，猪肉，蛋等动物性蛋白质为主，其次是乳制品鱼类。总热量要控制在一天摄入的卡路里不超过目标体重的*30卡
二，少量多餐。
四，加重午餐分量。
白天摄取的卡路里多会被消耗，早:中:晚餐比例为3:4:3是健康的搭配。
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自从生了娃，就彻底成了胖子。怀孕时体重长了50斤，现在比没怀时还多20斤。没有信心了。不想运动，只想坐着躺着，看见好吃的就想吃，讨厌这一身的肥肉，楼主的方法只适合那些小姑娘们 ，还有别的好方法吗？适合我的，求方法。。。。。
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食谱都是很不错，可是执行不了。减肥一次又一次不了了之。。。
不错
3,下午茶或戒零食
下午茶的点心如薯片曲奇汽水都是致肥美食，一顿下午茶的热量有时会高过一顿午餐所以不妨在想吃零食时刻，喝杯水。
哇~哇~
4,只喝水的节食瘦身法是不健康的正确的盐水瘦身法是，借摄取蛋白质和蔬菜以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
学习了
晚餐要控制好，少吃！同时多吃维生素B丰富的食物，加速身体新陈代谢。
喝可乐会怎么样？
自从生了娃，就彻底成了胖子。怀孕时体重长了50斤，现在比没怀时还多20斤。没有信心了。不想运动，只想坐着躺着，看见好吃的就想吃，讨厌这一身的肥肉，楼主的方法只适合那些小姑娘们 ，还有别的好方法吗？适合妈妈的，求方法。。。。。
dianawuhan发表于 2015-7-3 14:17 收藏
谢谢关注，希望对你有帮助
windy2yaner发表于 2015-7-3 15:23 喝可乐会怎么样？
减肥期间禁止喝碳酸饮料，会发胖的，越减越肥
夏末的雪发表于 2015-7-3 16:20 自从生了娃，就彻底成了胖子。怀孕时体重长了50斤，现在比没怀时还多20斤。没有信心了。不想运动，只想坐着 ...
楼上有回复，可以搜一下
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