锻炼减肥吧，节食对身体不好

求减肥食谱

广告打的好啊

求食谱！

发份食谱过来吧！

求食谱/:

那个隔一天瘦1~2斤的差距，真实吗？一泡尿都差不多能减半斤了，吃个西瓜能增加1~2斤体重了，隔天体重就又下去了。节食肯定能饿瘦，但是绝对达不到1天瘦一斤的速度。。。。

给我一个食谱吧，我节食都没减下去，痛苦中

我需要食谱，亲，能发我一份吗

除了节食 还运动么？还有 节食的话 是不是晚上不吃 其他餐少吃？

在江大呀？

居然是广告~真是伤不起！加了微信结果是卖奶昔的！

楼主我要食谱。。。谢谢了

求食谱！

节食减肥的结果常常是徒劳。

1、绝食减肥或许能够导致体重降低，但是在初期，你身体减少的大部分是水分和蛋白质，而不是脂肪，流失的都是身体的肌肉纤维，所以结果是什么？结果就是一开始的一两周，你到体重秤上面发现体重减少了，但是看起来还是一样的胖。而且体质还变差了。所以你就该知道为什么有些女生身高和你一样，明明比你重10斤但看起来比你瘦多了？因为人家是体脂率低，身体肌肉组织多。靠绝食是不可能变成人家那样的。而如果长期绝食，请看楼下@王海之 用亲身经历做的反面素材。

2、现在绝食减肥吃的都是年轻的本，等生孩子了，或者老了就知道痛苦了，亚洲女性的骨架本来就小，体质天生也比不上欧美人，知道为啥人家美国人生娃第三天去上班,顺产11斤娃,中国女人生个6斤的得歇一个月不?年轻不保养，底气不足,，怀个孩子把自己都抽虚了,还成天哭闹说为男人牺牲，咋不骂自己饿得呢?

3、绝食容易伤胃，这个大家都懂。这年纪胃弄坏了，后半辈子都要悲剧了~~~

4、绝食减肥后——身体蛋白质流失——导致肌肉减少——导致1、基础代谢率降低，2、身体能够承受的运动量更小——导致继续懒惰，增加体脂——继续绝食……恶性循环。

节食减肥为什么常常结果是徒劳？

反弹。

说实话运动+饮食控制才是王道。

减脂是体力活，增肌是技术活。没有轻松就能保持身材的法子。

饮食就好像数字“1”后面的那些个“0”，固然重要，但是如果没有运动锻炼这个“1”，它永远也只是0而已。

---摘自知乎用户陈柏龄

感觉是广告贴~~~

我深深的觉得你不胖