平台期了，这么破。。

怎么减？

同问怎么减

运动加控制饮食

表示每天跑步体重没减过

继续坚持。每个人平台期不一样 一个月到年半都有。我当时平台期大半年。要疯了

我不能控制饮食，一少吃就病...

希望不要半年

做些抗阻力训练，增加基础代谢率

比如？求指导

比如饮食上的控制，控制每天的热量摄取，多做些有氧和抗阻训练。然后作息时间规律

收到，谢谢

路过看看，帮顶一下

学习

不会不吃米饭吧

中午吃，晚上不吃

那不是一吃就要反弹，总不能一辈子不吃晚饭吧