看一看 学一学

加油，能管住自己的嘴，不可能不瘦

我做了好几个月的瑜伽，觉得还不错，还有就是控制饮食，特别晚餐不要吃太多，晚上我有时候吃玉米，有时候喝酸奶，早餐吃的很饱，中午吃米饭，会有效果的，一起加油，哈哈！

今天早上起来称体重。哈哈，有减哦

嘿嘿，离目标越来越近了

大家加油呀

终于更新了。。。

监督你来了哦

快点上今天吃了什么吧。

今天的还没过完，不能更新哈，哈哈

早上吃了个鸡蛋，中午把昨天煮的红豆薏仁米带来了。（煮一次分两次量喝）

不过，腹有点胀胀的。BM么样办咯。

昨天上午泡了点蕃泻叶喝，所以下午有BB。

我就是怕BM列。。

我买的是盘龙云海的排毒养颜胶囊

那个李小璐做的广告啦 “什么什么奋斗为容颜。”

话说我小学的时候就有这个排毒养颜胶囊了

7788一算 也有10来年了啊

应该有点吧品质保证吧

每天早上一起床，先喝500CC的温开水，注意要那种灌下去的感觉，才能冲肠道

每天的蜂蜜水，大概300ML左右

行，明天得灌点

大家正在吃午饭吧

嘿嘿，我正在热我的红豆汤。我同事也减肥，正吃着她的煮鸡蛋，小番茄。嘿嘿。其实这样也还不错

亲爱的楼主不吃米饭 确实容易BM

另外冬季节食会让身体里的代谢变慢，能量不足影响肠道蠕动所需肌力，腹压变弱，容易导致BM···

所以建议楼主可以适当增加一点饮食，保持身体所需能量

我也吃啊

不过，这几天正好煮了那个红豆汤，才没吃太多

等今天把这红豆汤喝完了，我中午就适当的吃些其它的

米果，我也有看你的帖子。你的卤牛肉，就超市买回来，加点醋，直接吃么》

不需要加热，或是怎么调料啊

吃肉吃不进去哦

嗯 是的 很难吃哦··我现在听到卤牛肉都怕···

我是10月份按食谱减肥的 所以那时天气还热的 就买回来没加热了 直接吃的

现在我也改变饮食结构了··昨天爆吃 晚上称的体重涨了4斤，今早再称了一次，哈哈虚惊一场

还是回来了··

没有BM 真好

所以建议小岑同学冬季不要用我之前的那个食谱减肥效果不会好，等开春了再试试效果更好，冬季要滋阴养身

每天慢跑，深呼吸（用腹部呼吸）也很好的

那个卤牛肉，我都是加热吃的，加一点点酱料就OK，大概每顿是100~150克！

我快结束了，再来就要补气养身了！

想了想，我还是不用卤牛肉。

我的基数不大，也不需要一下子就减个十J二十J的

现在冬天，身体确实需要热量

不吃东西也会更感觉到冷

我还是以控制饮食多动为主。这几天，每天晚上下班走回去，走上一个小时，真的很舒服

嘿嘿，共同努力加油

另外，偷偷的说一下，我今天早上称了下体重，有少哦。嘿嘿

好羡慕楼主，我要减40斤/:

嘿，亲爱的，一起加油

不过，也要特别提醒，天气冷减肥，既然不能多吃，就一定得多穿点衣服，做好保暖工作

今天例假来了。。。。

昨天晚上吃了五块炖的小萝卜。主要是，在江汉路面对那么多的诱惑，有抵制成功，嘿