平躺在地上手放身体两侧，两腿伸直脚绷直，抬起30度保持一段时间，然后60度保持，90度保持（勾脚），回到60度保持，30度保持，试试吧，这个对腰腹部也很有效果的。做完后要轻拍腹部和腿部放松。

还有一个很简单的方法：踮脚尖。

自然站立，踮脚尖，放下，重复几次这样的动作，然后踮脚尖保持一下。

用贝罗吧，，，，是在用。。不过要坚持。。我坚持的不好。。有点点效果。。不明显

我觉得贝罗冇得麽用

585，现在不晓得又涨了冇

好贵啊

买不起撒

我也很想知道，退好粗啊，想穿裙子啊