最简单有效的减肥方法

本帖Z后由 lotus 于 2011-3-27 20:30 编辑

想起以前在学校的时候，夏天晚上都会坚持跳绳，不求减肥至少可以保持体重。现在上班了，人变懒了很多，Z近看到到处都是减肥的帖子，被刺激了，一直在想采用那种方法容易坚持，瑜伽？游泳？今天突然灵机一动想到了跳绳，不受时间和场地的限制，应该对上班族来说是很适合的，所以在此求监督。

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳花样繁多，简单易行，随时可做，一学就会，适合在各种季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少耗能大的有氧运动。同时跳绳可以活动和锻炼多种部位，有助于全身运动。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

　　1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

　　4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

　　5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。