传说中的瘦腰大法是时候传授给大家了

夏天说来就来了，一点情面都不留，还好姐姐我今年下了个狠心一定要瘦下来，免得连爸妈都嫌弃。这个瘦腰大法呢，我自己连着做了47天，断断续续的做了10天左右吧.就算60天吧，2个月，每天花个3-5分钟，心情好就做久一点，不好就做短点咧。Z少坚持3分钟啊。先给看客看看我自己的效果吧，然后再决定要不要学着做。

好，有兴趣的接着往下看啊。

这个大法有三个级别，基本式，初级和中级。

基本式的就相当于培训，教你如何吸气吐气，具体操作方法是吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收进去。多练几遍，虽说这个步骤不能瘦，但是它会帮你清肺，，没错，就是清肺。

初级就是跪趴着，膝盖手掌着地，背挺直，中级就是跪坐着，手扶膝盖，背挺直

具体做法：深吸一口气，同时肚子鼓起，然后慢慢的吐气，同时肚子内收，使劲收，用力收，感觉到酸胀就对了，不要憋气，肚子收缩不要动，浅呼吸。做3组，每个20-30秒。

具体这个怎么计时呢，我自己是内心默唱2遍祝你生日快乐。

怕描述不清楚找两个图片示意

Z后，介绍一下原理，为毛能瘦。

第一，大家都知道肚子里面除了脂肪，还有便便，但是很多人忽视了肚子里面还有很多废气浊气，做这个动作，就是排废气，然后促进肠道蠕动，加快新城代谢。说句粗话，放屁一身轻，哈哈哈

第二，其实这个动作是不减脂肪的，只是塑身，现在的人坐做习惯了，腰部两侧的肌肉经过放松失去记忆，不断的放松，然后无限外扩，腰就越来越粗。这个动作帮肌肉找回记忆力，恢复紧绷的状态。第一第二加起来，自然而然腰围就变小了

我讲的有点复杂，但是实践了一次就会发现很简单，如果这个动作还是觉得累，那我真的只能说，有毛病，不付出就想瘦，躺倒不动抽脂还痛。

。