减肥拼的是毅力-- 一个胖子的自我救赎（更新一些东西，希望对大家有点用）

这是小时候的我

竟然翻到高中毕业的照片，我从小到大一直就是一个胖子（右）~

下面来一张新鲜出炉，刚刚拿手机拍的！！！

还凑合吧~我从小就很喜爱运动，但是吃的也非常多，一个人去KFC基本都是100以上~直到有一天我发现去买衣服已经买不到我的衣服了，我下决心开始减肥！！！当时腰围是3尺2！

饮食：

先说说饮食吧，现在网上有很多减肥方法都是关于饮食的，

那些什么几天减肥法都是不靠谱的，减肥是个任重道远的事情，千万别想一步到位！

1.每餐都要吃！

如果你通过不吃东西来减肥，

你会发现你一直就在与复胖这件事情纠缠不清。

我在减肥期间，每餐按时吃饭，晚饭尽量吃早点，

基本六点前解决，

晚餐会减少碳水的摄入，以高纤维的蔬菜，白肉以及水果为主。

3.避免垃圾食品！

管住自己的嘴，这需要你的毅力，没有毅力的人是不会减肥成功的。

我在减肥期间，所有甜的东西全部不碰，包括果汁更别提碳酸饮料了，炸的东西不吃，不吃肥肉，还有一些高热量的东西，比如花生等等。在吃每个东西前，我都会看他的热量。

记号，等更新。。。

运动：

想减肥一定要做有氧运动，我在减肥的八个月里，每天按照教练布置的要求来运动的。有的人可能看到这会说，我根本做不了这个做不了那个！所有的运动都是循序渐进的，我刚开始的时候，根本没法完成，大学1500米体能达标，我得0分，跑完就吐了！

这就更新了。。。。。。。。

运动带来的好处不是运动消耗了多少能量，

而是运动会提高你运动后四五个小时的身体代谢速度，

前面已经说了，身体代谢是消耗能量的主要动力！

生命在与运动，坚持运动，你会发现神马感冒发烧都与你无缘！

水：

补水是非常重要的！

我刚开始时，自己运动，

没有教练辅导，体重怎么都不降。

后来我发现是因为我不爱喝水，没有水，身体代谢速度就会降低，

尤其是运动之后，所以补水是很重要的。

记号，等更新

好的 来了 现在更新

肌肉：

男生都想有点肌肉，线条好看一点。

如果要详细说增肌的话，那估计得另写一篇了，

其实基本训练计划都大同小异，每天锻炼一块肌肉，先无氧后有氧。

这里得意的大神比较多，我就不啰嗦了，这次的主题是减肥不是嘛~哈哈~