楼主特别好吃，爱宵夜，从去年开始持续长胖，今年3月的时候涨到128
遇到几年没见的朋友，看到爆肥的我，那个眼神，深深的刺痛了楼主的玻璃心
痛下决心减肥
刚开始健身房每天打卡，但效果微弱。直到开始自己动手改变饮食，体重和身形发生了巨变
第一个月就瘦了10斤，第二个月瘦了6斤，后面两个月瘦了4-5斤。
所以今天主要晒图，除了火鸡面、烧卖、粽子是买来加热的，其它全是我自己动手做的。
从一个白菜都炒不好的弱智发展到现在，觉得自己能去试着开个馆子了
原谅楼主豁不出去，还是选了张胖的时候比较好看的图。瘦的图是刚刚拍的。
下面都是食物图
接着来
后面还有
后面还我在
没想到有这么多图 后面的晚上再发
才想起来，没说我的饮食结构 基本原则，不吃米饭、猪肉、挂面，不吃大油大荤，烧菜基本不吃，炒菜也是少油少盐。 每天都会吃水果、蔬菜、鸡蛋、肉类（鸡胸、鸡腿、鱼、虾，牛肉），偶尔吃不太饱的话主食会选择意面、全麦面包。因为这样吃基本不会长肉，只会调整身体代谢，而且营养均衡全面，所以我都是吃到饱为前提，不会饿着自己。
然后有小伙伴说让我出做饭的步骤，菜太多了，实在是没办法都写出来。而且我也是照网上的方法做的，建议大家可以下几个教做菜的app，按照上面步骤的来，基本不会出错的。
下面我接着发没上图咯
还有
不要嫌弃我图多
倒数第二条
yaoyao317发表于 2017-07-13 23:04 好能干啊！发个制作流程更好，哈哈
这么多菜，制作流程要写好久 下次我单独发帖写流程吧
yaoyao317发表于 2017-07-14 00:49 期待
嗯嗯
疯疯癫癫那些年发表于 2017-07-14 07:48 好腻害 向你学习
哈哈哈 感觉自己好励志
得意小雨发表于 2017-07-14 09:12 好厉害啊！！！！！
你也可以的
粽子爱吃肉发表于 2017-07-14 09:27 楼主你用的什么沙拉酱啊~还是油醋汁？因为感觉丘比啥的热量比较高，不敢吃
我没用沙拉酱，也是怕胖。油醋汁我也试过，怎么弄都调不好味道 所以沙拉都只撒了海盐和磨的黑胡椒粒，刚开始不太习惯，现在适应了。
qlskj发表于 2017-07-14 09:27 请推荐一下做菜app，谢谢
我基本都是在美食杰和下厨房里面找的菜谱。你试下，还蛮方便的。
单色鱼123发表于 2017-07-14 09:38 这是增肥啊
哈哈哈 刚开始减肥的时候，我妈也说过我这是增肥，吃的假减肥餐。后来我瘦了，她每天就不做饭了，等着和我一起吃减肥餐
吃虾球的兔子发表于 2017-07-14 09:45 LZ好厉害，每天这样吃，是不是有个菜单
其实搞清楚什么能吃，什么不能吃，就可以了，然后就是在可吃范围内换着花样搭配着做吃的。当然，还是参考了不少网上的减肥餐，然后照着做的
猫儿瞧瞧发表于 2017-07-14 09:56 我也想知道学做这些的app
我基本都用的美食杰和下厨房，你试下。里面菜谱都还比较靠谱的。
chendan1222发表于 2017-07-14 10:04 楼主我想去你家跟你一起吃哈哈哈哈哈哈
欢迎来吃，一起减肥
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