长胖了之后很少称体重，看着肚子上的肉，自己也大概知道差不多60公斤，想着衣服穿的多，宽松大长款盖屁股，自我感觉也还行
，
转折点来了。年前去换驾照拍照，那个脸圆的像个气球
，不得不接受事实，再不减肥就悲剧了。所以从年后上班开始减肥：下面是工作日食谱
早餐：全麦饼干〈后面有加上红枣〉
中餐：瘦身沙拉〈后面有加上红枣〉非瓶颈期吃的带主食的沙拉，瓶颈期吃蔬菜水果沙拉〈减肥初期遭遇了一周的瓶颈期，这个后来才发现的方法〉
晚餐：不吃
减肥过程中周末在家早餐会稍微放纵一下
〈把平时想吃的都放到周末早餐去吃，然后下午出去暴走〉不然战线太长，好痛苦
我的减肥道路还在继续，想减肥的亲们可以行动起来了
20_30_40发表于 2018-03-15 12:41 我也在减肥，加油。你的沙拉做得特别好啊，我就是懒，好几种都选一点，我每次都只弄三四种
一起加油，沙拉是买的
hfb5542500发表于 2018-03-15 12:49 那恢复饮食呢，摄入的热量又超了。慢慢来又嫌麻烦，难搞
还在减肥路上，等减的差不多了再研究恢复的问题
20_30_40发表于 2018-03-15 12:52 哪里买的？多少钱？
我们这卖新鲜果汁的店买的，你看你附近有卖的没。不行自己做吧，就是麻烦点
不太想推荐，推荐+链接觉得好像托一样全麦饼干应该有很多的，不含糖就行吧，自己去看看
自己喜欢吃就好。
Anna刘发表于 2018-03-15 13:34 能坚持就会瘦
坚持就是胜利
20_30_40发表于 2018-03-15 14:05 确实，我得每周去一次超市好好多买几种材料
加油
v18853008006发表于 2018-03-15 14:34 天天吃我受不了
所以周末可以不用吃这个
吃点低热量的东西，慢慢减，大颗粒麦片当零食吃可以，我有一天晚上就吃了麦片〈刚收到忍不住，哈哈哈〉，第二天以为会重，结果还是轻了。
louise520发表于 2018-03-15 14:03 我也要减肥了，生完小孩后好不容易瘦了30斤。现在又差不多胖回来了，在此立志一定要在瘦回以前的状态。
加油，哈哈
哈哈虾发表于 2018-03-17 04:34 我天天晚上不吃也没有瘦下来啊，好悲催早上吃两碗稀饭一盘青菜，中午吃少点不知道怎么搞了
你坚持多久了？难道瓶颈期吗？
半个月一斤没少吗那你想减重估计要减少主食的量了。
哈哈虾发表于 2018-03-17 16:47 半个月
见上条回复
气球小宝发表于 2018-03-17 20:02 我也得像你学习呀！
加油，一起瘦
哈哈虾发表于 2018-03-18 03:22 今天开始早上只吃了一碗稀饭一盘青菜中饭没胃口就吃了一个苹果和一点海带晚上吃了一块绿豆糕和一根火腿肠
我的经验是中午少吃，晚上继续吃没啥效果，另外这个是长期的过程，要坚持，你看我体重记录第一个星期一两没瘦我还在继续减肥中，工作日还是沙拉，周末会稍微放纵一下，但是周末晚上还是不吃东西的。下个月再继续更新后面部分的体重记录。加油
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