Day7深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、20minkeep针对颈+跳操打卡～

「这个跳操真不错，分为几个部分，第一部分感觉融入了部分小红帽的动作，但把动作变得更有趣；后面有两部分添入了非洲鼓和埃及的元素，让跳操也变得炒鸡有意思起来！」

3、50个仰卧起坐

4、30min快走。

Day8深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、37minkeep针对颈+背+腿+跳操打卡～

「今天的跳操为舞步训练，除了后期节奏快一点来说，整体做完感觉不算很累哦～」

3、50个仰卧起坐

4、30min快走。

Day9深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、33minkeep针对颈+跳操打卡～

「今天的跳操为一套上肢+腰腹+下肢的锻炼，入门级，不算累。整个时常里25%的暖身+50%燃脂+25％拉伸，做完比较轻松～」

3、50个仰卧起坐

4、30min快走。

Day10深夜打卡～
1、10min常规动作准备活动
「4个动作+每组10个+各2组」
2、24minkeep跳操打卡～
「今天的跳操为一套全身k2级别。也不算累。再加上xiao姐姐的臀腿一首歌，完美！」
3、50个仰卧起坐
4、5min瘦胳膊
「这个是蛮早之前在微博收集的，翻出来是因为这一套瘦手臂的动作非常好记，且随时随地都能做这些动作，办公室里也可以哦～」
5、30min快走。

Day11深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、20minkeep跳操打卡～

「今天的跳操为一套舞蹈燃脂，包括爵士和芭蕾，爵士略微有点跟不上，芭蕾木有问题！」

3、50个仰卧起坐

4、30min慢走

Day12深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、20minkeep跳操打卡～

「热舞操第二版，说的是跳恰恰，跳了4分之1后感觉后面跟恰恰没多大关系了。然后，然后感觉自己蹦跶了10分钟有余，一直在蹦，有点把累但整体动作并不难，跟得上，唯一郁闷的是，这套操木有准备和Z后的放松。emmm，确定不是在逗我？」

3、17min keep太极打卡～

「跳操木有拉伸，就只有自己拉伸啦。太极的开头很熟悉，后面拉的却很舒服，不过这段太极比八段锦还是差一丢丢哦，改天试试下一段太极～」

4、30min快走

「复制粘贴的时候才发现，昨天是30min慢跑，结果写成慢走orz，笑哭」

大胖星发表于 2020-03-13 21:14 我今天已经洗完澡躺床上了 明天我要加油练起来

哈哈哈，明天继续加油啊！！

Day13深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、33min微博视频跳操打卡～

「昨天微博上找的一个视频，今天来试了一下。整体感觉：有点累，除了Z后3分钟的拉伸，其余所有时间都感觉自己在不停的蹦跶～燃脂果然百分百！不过虽然累，但很有趣，整体步子由易到难，感觉是融合了跳操和n种舞蹈的舞步，结合一起挺有意思的。跳的过程中看到领舞后面的 xiao 姐姐有跟不上或者动作不到位的，仿佛看到了屏幕前的自己哈哈哈！」

3、6min keep全身拉伸打卡～

4、30min快走

Day14深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、20min微博视频跳操打卡～

「也是微博上找的一个视频，说的是累累的尊巴，跳完感觉，我怕不是之前跳的是个假尊巴，这个怎么这么累！！跳一半我都快坚持不下去了！！」

3、9min keep全身热身打卡～

「说是热身，其实整个相当于是拉伸～」

4、30min快走

Day15深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、27min keep周六野打卡～

「看到keep排名前几都是她，所以练了练，不是很有趣，但很有用！」

3、30min跑步

Day16深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、23min keep打卡～

「今天的keep没有什么特别的，晚餐1.5h后带着全家人一起跳操，所以找了几个简单的练。」

3、30min跑步

Day17深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、17min keep打卡～

「觉得电视投屏偶尔有点卡，所以直接在电视上下了个keep app，不过略有失望，电视版还是没有手机版的课程多！」

3、12min八段锦

「爱奇艺搜八段锦出来的第一个，感觉木有小神乐推荐的八段锦有意思～」

4、30min跑步

Day18深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、30min小红帽打卡～

「回到了我的老训练！」

3、30min跑步

随手附上一套拉伸动作！

Day19深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、12min八段锦打卡～

「特殊时期慢慢来～」

3、30min快走

补图。

Day20深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、12min八段锦打卡～

「特殊时期慢慢来～」

3、30min快走

不能跳操太难过

Day21深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、12min八段锦打卡～

「特殊时期慢慢来～」

3、30min快走

Z后一天啦，fighting！！