健身的成果 SHOW 一下 求专人指导！！！！

以前主要都是减脂 其实没怎么很注重练肌肉 就是把脂肪减下来了 就差不多这个样子 前后3个月左右吧 不过减脂花了5到6个月

你妹！！！！

木有健身房啊 哎 以前健身房去的多 但是 真正的减肥 什么的都是自己在家弄的 以前的健身卡都是办一年去3个月就浪费了

你又来了 我的每个帖子都少不了你的身影

运动以后 补充蛋白质 鸡蛋白啊 蛋白粉啊之类的 瘦子变壮 比胖子更难

起觉得我手臂还好列 呵呵 不过我确实没有很加强那种肌肉块状的训练 怕以后不练了很容易发福

你要练大重量的 少次数的 增加肌肉膨胀度 只要身体受得了的情况下 尽量的加大重量 因为小重量多次数的训练主要是练耐力的 我就是这样练 因为我以前胖 你瘦 就要多练多吃

这个必须有 哈哈

我是比较喜欢阶段性的慢慢瘦 瘦快了 人吃不消

多练有氧撒！！！！！

哈哈 体型还好就不要太勉强 减肥好辛苦的说

不好意思勾起了你桑心的回忆！

看到基友们笑了吧

确实 这个是真话！！！！！！！！！

哈哈 不会的 我就是不想练太块 而且列 很块的身材 也不是那么容易练出来的

什么玩意？？？？？？？？？？？？

视觉传达是虾米啊？？？？？？？

呵呵 慢慢来吧

哎 我硬是把你的名字 看成了 香香的肉包 刚锻炼完 肚子饿死了

只能说 大家悲剧的程度不同而已