本帖Z后由 cc7025839 于 2011-12-10 15:00 编辑
按照时间顺序 今年8月份 10月份 跟11月底 现在主要加强腹肌训练 话说腹肌真的是Z难练的！！！ 看到明年夏天能不能出很明显的6块
现在肚子基本是平了 脂肪含量不高了 但是腹肌这块 我主要就是八分钟腹肌视频 再加腹肌轮训练 希望专人指导一下 腹肌控啊 腹肌控啊 只想要腹肌啊 跑步什么的消脂这个我知道 我就想知道训练肌肉的方法 跟频率 希望专业教练指点一下
这个效果 可以 练了多久了
基友哇 搞基不？
以前主要都是减脂 其实没怎么很注重练肌肉 就是把脂肪减下来了 就差不多这个样子 前后3个月左右吧 不过减脂花了5到6个月
你妹！！！！
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三个月？ 时间蛮多列 每周几小时 带健身房练？
楼上的 头像表情太到位了
羡慕啊，我没有这个毅力~！
基友你好，请问怎么减脂啊？特别是肚子大腿屁股上的
楼主，搞基不？
木有健身房啊 哎 以前健身房去的多 但是 真正的减肥 什么的都是自己在家弄的 以前的健身卡都是办一年去3个月就浪费了
你又来了 我的每个帖子都少不了你的身影
不搞啊 肾不好
那个....从胖到壮可以这样
那从瘦到壮咧？
cc7025839发表于 2011-11-24 22:17 回复 古德白 的帖子你又来了 我的每个帖子都少不了你的身影
啊？有么？你还发了哪些帖子啊？我不大记得咧。
楼主发表于 2011-11-24 22:18 回复 古德白 的帖子不搞啊 肾不好
哦，不需要你用肾啊。
运动以后 补充蛋白质 鸡蛋白啊 蛋白粉啊之类的 瘦子变壮 比胖子更难
远观，感觉手臂肌肉还要加强，胸肌练的不错啊
。
我只想把我的游泳圈甩掉就好啦。
额 我莫觉得你可以一拳把我打飞捏？
恭喜减肥成功！ 我还在克减肥滴路上！！
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