胖子怎么减脂啊？

是啊，我比较痛苦的

还好有点效果，希望年内能到65

你是具体锻炼莫丝啊？还是有有指南？

我下了个nike的训练营（ipad上的）那个完全是堆时间，哑铃都只用5kg的

起觉得我手臂还好列 呵呵 不过我确实没有很加强那种肌肉块状的训练 怕以后不练了很容易发福

不错咧·· 看到腹肌轮了··

你要练大重量的 少次数的 增加肌肉膨胀度 只要身体受得了的情况下 尽量的加大重量 因为小重量多次数的训练主要是练耐力的 我就是这样练 因为我以前胖 你瘦 就要多练多吃

他是个岔巴子，哈哈。。

这个必须有 哈哈

我是比较喜欢阶段性的慢慢瘦 瘦快了 人吃不消

太容易发福了 哎

多练有氧撒！！！！！

哈哈 体型还好就不要太勉强 减肥好辛苦的说

哎 这身材 让我想起了我前男友 哎。。。。。

要吃饱了才有力气减肥啊……

我看到回复笑了...留个言....

哈哈哈......

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不好意思勾起了你桑心的回忆！

看到基友们笑了吧

米事米事 就这样保持就行了 再练就太块了 看倒蛮黑人