【元气早餐NO.3】＋颜值跟营养超高的过早

妖精李发表于 2016-09-20 19:39 哇撒，能不能一个个配点文字说明，小白好学习下

好的，

9月21号早点，香蕉牛油果奶昔配煲仔饭。第一次做煲仔饭竟然成功了，配上熊猫碗颜值又上了个档次俺平均一个星期吃一次牛油果，因为营养太丰富了。牛油果被称为“森林的牛油”，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素、也算对美容保健也很有效果。此外还具有利尿、预防高血压和动脉硬化、脑溢血、心肌梗塞、癌症以及改善便秘等功效。

一个就够了，放一个香蕉，200毫升的牛奶。你用椰奶加香蕉加酸奶牛油果，味道就压下去了，还不错。还有加养乐多，味道也还可以

确实好吃

sususu124发表于 2016-09-21 16:58 楼主真是贤惠啊

谢谢夸奖

没有了，我表妹送的，估计是淘宝买的吧

做了大概40多分钟，包括关火后要焖15分钟。早上要赶着上班，场子就是我妈妈清理了

小铭爱小曦发表于 2016-09-21 20:32 好厉害，要是有文字给我们学习就更好啦

好的，我在发就加文字，继续关注喔

就是普通100不到的料理机

这道粥有健脾补血、润肠通便、滋补虚劳的作用，另外还可以滋润肌肤，是面色红润，是美容护肤的一道好粥。

营养丰富水果鸡蛋搭配果酱的土司，今天的早点好丰富啊

在煲仔碗里抹油，把泡了一个小时的水米放进去，在给半瓢油，在用大火烧开改小火，到米中没有水时就加香肠，生姜片，加过了水的青菜加鸡蛋。在小火5分钟，关火焖15分钟，在加调好的酱料，就是生抽，耗油，糖，凉开水。还是很简单的。你也可以搜下网上，我都是网上学的