我老公是由十几块的盖饭变成了三十多块的减脂餐

效果怎么样

饮食控制加上运动，已经减了20多斤了

嗯，那挺好的，就是瘦下来之后呢，也要注意饮食加适量的运动，以免反弹。

主要是控制住嘴巴吧，锻炼只要每天有消耗就可以了

试下一减美仪器，做一次围度就减了，我自己做过

用快走代替慢跑，时间还可以拉长些，保证运动45分钟以上

跑步减肥的收效是比较慢的，需要长期的坚持，刚开始可根据自己的情况设置时间长短，然后慢慢的增加时间，梯度练习，也可以尝试一下动感单车，市面上也有不少，但良萎不齐，你可以自己先了解一下，微信公众号上也有不少，比较推荐的是嗨皮单车家的，去过两次环境和教练都是不错的，当然了减肥减肥这个东西，我们也只能给个建议，还是要去找适合自己的方法。

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减肥的原理就是摄入比消耗的大就能减肥

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减肥说到底就是两条，要么少吃，要么运动。我觉得刚开始运动量不宜过大，尽量先少吃，坚持几天，你就会看到效果。

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咨询电话：13971076095（微信同号）

给你推荐个健康又有效果的

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