有减肥经验的看过来！

不行就快走，重要是少吃。

内容被自动屏蔽

我慢跑5分钟就不行了，你这可以啊，坚持坚持

那走路可能比较适合你

感觉想要突破那十分钟好难，越往后越累，我也是听说要连续跑30-40分钟才算消耗了卡路里。

慢慢会越跑越久的，一般跑步超过五公里后就会感觉没有那么累了，加油

慢慢来 跑步减肥是个长期活， 量慢慢加 避免膝盖 韧带受伤

好哒！多谢你的提醒！

注意拉伸

跑前准备，跑后拉伸，慢慢加量，还有就是一定要坚持，就会慢慢跑的长了

慢跑只能当锻炼了不能达到减脂的效果呀，我每天跑步机速度9跑20分钟出了很多汗但是体重不减，人看着精神而已。要想减肥还是要加大力度减脂，那才是痛苦的或者快跑，加油吧

我觉得我能跑起来已经不错了

减的痛苦都是曾经吃得幸福

我属于胃口很好的人，也很爱吃！近一年有意的在控制饭量，然而并没什么卵用，看来还是得运动，并且要大量运动！

内容被自动屏蔽

嗯嗯，谢谢啦！这个软件是不错！

我有个减肥的秘诀 可以加我shali913

吃很重要，戒掉零食，饮料，奶茶，搞个keep,钱也省了，人也瘦了