有没有地址？跪求！

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加我V信吧，我发你。

挺胸！收腹！翘屁股！走你！

或者你们在优酷搜索郑多燕减肥操也可以。刚开始会很累。我第一次做的时候腿疼了几天。

……我每天下午三点以后就不吃了啊，为什么不瘦？你做的什么运动？

郑多燕减肥操

么样减的肚子

哈哈我也是控制膳食加郑多燕。。

做运动

哈哈。一样。可以交流一下心得。

管住嘴 迈开腿，绝对的。。。。迈不开腿，至少要管嘴。。。。你，我也都是对自己蛮狠的。。

其实我还是借助了点外力才坚持下来的。不过我也是觉得自己对自己蛮狠呀。

我晚上的主食是吃粗粮加正常的菜和少许肉，如果中午太油腻，我晚饭就以素食蔬菜瓜果为主（5分饱）。。大餐什么的都甩在中午吃（7分饱）。。。我觉得郑大妈太厉害了，身材扛扛的。。。不过她肯定是还有做很多其他的有氧跟力量练习。。

是的，我是固定8:30之前吃早餐。中午吃些好的，晚上吃苹果。不吃西瓜香蕉。然后8点之后你吃任何东西。再借助点外力?郑多燕才减下来的。

好啊。我加你微信吧。你微信号多少。

不过合理饮食加运动绝对是对身体好，不胖的人也要重视自己的身体保养。。。特别长期不运动的话，过了30岁，什么腰痛，肩膀，脖子痛，都会慢慢的出来。。

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是的。老来瘦很重要。

是的，我晚饭差不多2小时后的样子跳郑多燕，很明显，胃那个地方就小下去了。她的这个操真的还是蛮好，拉伸都涵盖，不过我还是坚持跳玩后再拉伸身体20分钟。。