3节食，让你的身体更容易胖!

在一项研究里，科学家召集了一群高体重的人来进行节食实验

以观察节食对于这两种激素水平的影响

首先，他们让这些人节食10周，由于被试者本身的体重就非常大（接近100kg）

所以10周的节食效果也十分喜人，在两个多月的时间里，这些人平均减去了13kg

同时，科学家也测试了这些人节食后上述两种激素的水平，结果发现这两种激素产生了极大变化

导致食欲增长，刺激饥饿感，加速胃排空和胃酸分泌的脑肠肽，急剧上涨了50%左右

调节体重，减少摄食，抑制脂肪细胞合成的瘦素，在十周干预后，含量下降了约三分之二

这也就是说，虽然通过10周的节食过程，受试者的体重是降低了

但他们的身体却变得更容易饥饿，处于想要吃得更多、更容易长胖的模式

另外很多实验也证明了，节食就是引起这两项激素变化的重要因素

而脑肠肽升高，瘦素降低的变化，则代表了身体全面往长胖的方向发展的趋势

受这两种激素的影响，你的身体会开始急剧积聚脂肪

逼迫你多吃食物、吃高热量食物，尽可能快地长胖

4节食，让你胖的更长久！

不过，你以为这样就结束了?

很多人肯定也在想，刚节食都这个样子，因为太久没吃到好吃的而馋了嘛

过两天，等正常饮食后，一切应该就恢复正常了

呵呵，太甜了，少年

上述这个实验还进行了一年的跟踪调查，结果表明，一年后，大多数受试者的体重反弹上升

并且这还不算完，我们再看看上面说的那两项明显影响体重的激素水平

一年后，这些人的脑肠肽水平还是高于干预前20%

而瘦素的水平更是仍比研究开始前低三分之一

这说明了什么？

在你节食减肥一年以后，你的身体还对于你少吃减去的肉，耿耿于怀

下丘脑还是在持续调整你的身体状态，敦促你往胖了长

而造成这一切的根本原因，就是为了长回这一点点因为节食而丢掉的体重！

节食，让你更容易饿，更想多吃，胖的更快……

害怕了吗？你用节食的方法，来降低体重，就如同没钱花就去借高利贷一样！

高利贷可没有截止日期！只要你欠他钱，追你到天涯海角，追你到海枯石烂！

只要你欠它体重，身体就红着眼睛逼你把它还回来！

不仅要通通还回来，还要多长几斤以防你再犯！

节食欠下的体重，身体会通通问你还回来！

既然这样，不少人肯定就在想了：如果我节食成功后，再进行运动，能让瘦下来的体重保持吗？

少年，你又天真了，人在江湖身不由己的！

日常拉伸，是有很多好处的，帮助肌肉放松，防止关节润滑不足，也属于很典型的生活消耗，同时做起来也非常方便简单。

但是要记得，静态拉伸不要放在刚起床的时候做，而应该做动态拉伸，避免肌肉拉伤！

下列动作两边做，一边可以保持10秒左右

①大腿前侧（股四头肌)

②大腿后侧（股二头）

③下背

④整个背部（上背和下背）

⑤肩部

⑥肱三头

⑦胸部、肱二头

⑧小腿

ps：关于拉伸练习

第一招、拉伸小腿

·双脚正对墙，双腿前后开立，双手扶墙

·慢慢弯曲前面一条腿的膝盖，直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸

第二招、下跪

·单腿下跪

第三招、拉伸后腿腱

·平躺在垫子上，一腿伸直，一腿举起，大腿和臀部呈90度

·保持5秒，放下，作10-15组

第四招、双手双膝拉伸

·平躺在垫子上，伤腿举起，大腿和臀部成90度

·保持，直到感到臀部外侧被拉伸

第五招、拉伸大腿后侧

·直坐保持大腿伸直

·注意这个过程中手不要前移

第六招、交叉腿

·保持直到感到臀部外侧被拉伸

第七招、鹤立

·站直

·不要前倾，也不要扭曲臀部

第八招、打坐

·正直坐下，膝盖弯曲