豆类提前泡2个小时 然后一起丢电饭煲煮就可以了

短你了哈

粗粮的饱腹感会很强 我上午和下午都会加餐

有米饭 不过会加一点玉米粒在里面

是呀 就是尽量用新鲜的蔬菜肉类菇类去搭配

因为我的营养师会每天看我吃了什么。。。。

你是问便当盒还是私教啊 哈哈 问的人太多了

就是用橄榄油、盐和胡椒清炒 好简单

我发给你 目前他们家在江汉路和汉街都有店

我每天晚上睡觉前做 放在冰箱 如果有时间肯定是早上起来做更好

比较清淡 不过我已经吃习惯啦 现在在外面吃都觉得油腻

肉类可以换龙利鱼、猪肉、牛肉

三千多三个月 不过比去健身房有效很多

我应该没放 哈哈 就是两个一比一混合

在江汉路 一家私教中心 好像不能直接说名字 我短给你

要是能一个有马甲线一个有人鱼线 那估计羡慕死人

其实还有个顾问 三对一的服务 哈哈哈 感觉没来没有人这样教我运动和调理饮食

公司微波炉呀

感谢收藏！

加餐用水果、脱脂奶、鸡蛋白，如果你对自己要求严格的话 这都是营养师建议我吃的