过完年一上称61公斤，傻眼了，以前体重基本上55公斤，40岁刚过，现在活脱脱一中年大婶，衣服全小了！从2月29开始，早餐是杂粮粉子三勺(我头发白了不少所以磨的黑芝麻黑豆核桃何首乌冰糖)+燕麦片二勺，外加一个水煮鸡蛋，中餐是在公司吃食堂正常吃，晚餐水果蔬菜酸奶，晚上7:30快走半小时，下雨天就在家跳绳，瑜伽，转呼拉圈，3月29日上称54.9斤，小有成就，从3月29日开始，早餐杂粮粉二勺半+麦片二勺，水煮蛋一个，中午10点左右喝个酸奶，中午依然是公司食堂，但作了调整，每次把菜放例汤里涮一涮再吃，饭基本只吃两三口，下午3点吃三个红枣，晚餐玉米，水果，轮番来。每周至少三天跑步40分钟，每周游泳1个小时左右，另外每周会爬楼梯，一开始一口气爬上10楼，后来15楼，20楼Z后一口气轻松爬26楼回家。4月29日上称51.1公斤。管住嘴迈开腿，没有减不下来的体重，家里零食堆成山，偶尔馋了会吃点，但会加运动量，现在基本上可自律到不碰零食了！！！
更正:54.9公斤
更正:2月底，2月28日
橘子柚子发表于 2018-05-01 19:23 吃不吃猪肉
吃一两片
芝麻核桃酥发表于 2018-05-01 19:24 你多久上一次称
一个星期左右
Angelybaby发表于 2018-05-01 16:00 两个月瘦了20斤？好厉害
没有那么多，冬天衣服厚，估计衣服占了好几斤
zf881206发表于 2018-05-01 21:11 你多高
1.61
西岭雪45发表于 2018-05-01 21:19 我想请问下，吃杂粮，头发白改善了一些没？我也是同样的情况，谢谢！
白的肯定变不黑了，但掉得少些了，发质也比以前好多了
弥音。发表于 2018-05-01 21:06 自控力很差怎么办
慢慢来，坏习惯一天改一点
suxing发表于 2018-05-01 22:41 何首乌在哪里买啊？
中药材店都有卖的
yaochenxi发表于 2018-05-01 22:53 我16年30天瘦18斤。今年30天瘦了12斤。
牛
人
wweeii79发表于 2018-05-01 22:32 这么拼命的爬楼会伤膝盖的
不是天天爬
西岭雪45发表于 2018-05-01 23:01 谢谢啊，回头试试
不客气啦
a13545342020发表于 2018-05-02 08:14 杂粮粉与燕麦是怎么吃的？
开水冲调后放置一二十分钟后吃
fanchang888发表于 2018-05-02 03:15 我也在减肥，好不容易掉了6斤！还差10几斤
加油
boboyun发表于 2018-05-02 06:40 我以前瘦了25斤，现在又长回了五斤
时光只解催人老发表于 2018-05-02 10:45 加油加油，就是我好像看到了内裤……
别吓我
奕小虎发表于 2018-05-02 10:53 杂粮粉在哪里买的？
在汉口天声街莱市场里五谷杂粮磨坊买的
樱桃胖丸子发表于 2018-05-02 11:55 值得学习，请问中午吃米饭吗？
慢慢减量，现在只吃两三口
demifiona发表于 2018-05-02 15:40 对例假有影响吗
没有
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