嗨，我又来更新我的一日三餐了，已经习惯了早晨一起来给自己准备丰盛的早餐，下班回去做个简单而不失营养的晚膳，当然偶尔也会偷懒，也会想吃外面的饕餮大餐。但是自去年成功减重18斤以来，一直处于保持状态，如果吃的量减少运动多一点会很快瘦下来。
这还是对于一个胰岛素受损的人，极其难瘦的一类，都能攻克减肥难题，相信各位小姐姐一样可以。
总体我坚持的健康减脂几大原则。
不节食，不素食，主要在于优化饮食结构，我相信三分练7分吃。从减肥开始我一日三餐照吃，肉肉鸡蛋鱼类主食淀粉蔬菜都不耽误，只是淀粉类主食类需减少量。
控制甜食，包括各种舒芙蕾蛋挞饼干，以为酸奶和高糖水果，水果选择可以是苹果，蓝莓，牛油果，酸奶可以用高钙牛奶或者少量喝：油脂摄入，盐分摄入尽量减少，那么就是减少外食，便当等不健康方式。
中途加餐，每天上午或者下午都可以加餐，简单的一点水果或者一个鸡蛋，坚果，不让自己饥饿状态，多补充纯水。
一周可以2次的运动，不喜欢跑步的，可以爬楼，家里买个瑜伽垫，做卷腹深蹲。
哈哈，这么多听着是不是很麻烦，对，我也觉得麻烦，但是健康的方式不是一下子适应，慢慢养成改变就行。
发点，日常的图片，给各位需要的宝宝们一点参考，总之，行动起来，不需要一日三餐的餐谱，家里有什么菜就做什么就好。有喜欢做营养餐的可以一起交流学习，一起打卡~~
图大部分是我一个人的分量，看着是不是是个大胃王，没办法从来吃的多，喜主食淀粉。
我的常规早餐就是酱紫的，粥多半是红豆薏米
我的正餐就是酱紫的，美食集锦
我的午餐晚餐都是酱紫的，黑黑的就是黑米，无油排骨巨好吃
