很感慨，从7月中旬开始锻炼，体重没啥变化。
刚开始早上没忌口是吃热干面，中午正常吃，晚上吃一个玉米，一点水果。晚上会出去跑步。
后来感觉体重没啥变化，就早餐改成一片全麦吐司，一个鸡蛋，一杯无糖自制现磨拿铁。
中午还是正常吃，晚上依然会出去跑步，从三公里到五公里。
感觉腰是瘦了一点，但是一上称，还是变化不大。估计有个三斤左右。到底问题在哪？跑步都没啥信心了。看别人只要晚上少吃，基本就会有变化咋我半个月了，变化不大呢？
求助，为啥没瘦？
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很感慨，从7月中旬开始锻炼，体重没啥变化。
刚开始早上没忌口是吃热干面，中午正常吃，晚上吃一个玉米，一点水果。晚上会出去跑步。
后来感觉体重没啥变化，就早餐改成一片全麦吐司，一个鸡蛋，一杯无糖自制现磨拿铁。
中午还是正常吃，晚上依然会出去跑步，从三公里到五公里。
感觉腰是瘦了一点，但是一上称，还是变化不大。估计有个三斤左右。到底问题在哪？跑步都没啥信心了。看别人只要晚上少吃，基本就会有变化咋我半个月了，变化不大呢？
你这样说，貌似我有理
嗯嗯
基本 没吃甜的，水果算么。也没怎么喝饮料。减肥我还是觉得不能完全的苛刻，不然后来一不控制饮食就又回来了。我之前就是这样，反弹好严重
嗯，热干面是没吃了，只是玉米？那晚上可以吃点啥好，我考虑到晚上要跑步，所以多多少少要吃点店
嗯嗯，受教了。很有用。谢谢。不过也在考虑后期若是回复晚餐很容易反弹，还是干脆以后都这样吃晚餐
晚上吃青菜么，我考虑可不可以加点蛋白质之类的，毕竟晚上还有运动，比如鸡胸肉
或者晚上是否可以就喝汤，不吃主食，比如番茄鸡蛋汤
嗯，受教了。很用用，很具体。谢谢亲的分享。
还有想问下，我比较爱喝现磨咖啡但是我喜欢加牛奶，不会加糖。这个会 影响不
嗯嗯，有在循序渐进，可能体重比较大，所以不怎么敢跑太猛，基本是跑前跑后拉伸加跑步45分钟。隔天跑，不跑的时候会在家做KEEP 和局部拉伸。不敢多跑，怕膝盖受伤，之前天天跑，膝盖受伤了的。准备运动肯定是要坚持的。不过是等身体适应一段时间后再逐渐加大
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