都来看哈这肌肉闪不闪

还想练壮点，会员说再壮不上我的课了

会员的马甲线``生过宝宝的美女哦

我178 73KG，不瘦了

大臂都快40了，不瘦挖/:

嗯，我是要加油，还带会员不够时间练。。。

不过都是借口，其实是自己懒了

基友你好

练了几年。。基本不吃粉，自然饮食。

哇，姑爷好壮

瘦人想增肌尽量少做有氧，以器械为主。多补充碳水和蛋白质。

这位女会员做了较多的力量训练，但是肌肉并没有变粗，而是线条变得好看。当然有氧也是必不可少的

她以前蛮胖的。我们给她的方法是先减脂，到了一定的体重，再增肌，然后再一轮减脂。练了有一年了吧，挺辛苦的

这身材叫一个完美

我是自然饮食，就是家里弄什么就吃什么。而且不是天天练的，断断续续。

如果饮食运动严格控制，半年就有质变。

建议健身后即使不吃粉也要吃含大量蛋白质的食物，不然增长速度太慢。

我现在晚上练完会加餐，基本上是牛肉或鱼肉，不然就不练的。。

天气暖和了，练起来

你是教舞蹈的啊？跳舞对身材帮助也很大的

在水果湖这边，中南医院，东湖大厦，省博都有分店。可以加我微信聊聊或来店里坐坐。