【12.1第一次上图】不吃药，不报班，自己来。已瘦47j【拒绝药物】

占楼

占楼

继续写。。

楼主25岁，IT行业。久坐不运动，让我跑步我宁愿不吃饭那种。。

之前试过各种减肥药，说实话有些效果挺好的。但是但是！！副作用真的很厉害，大姨妈紊乱啊！为了这个，在医院报道了一整年。唉。

所以，现在坚持运动加节食。

写错，是一整年哦

今天早饭一个包子

午饭一碗凉面

晚饭一个红薯两块菠萝

动感单车20分钟

步行1小时

现在吃多了东西感觉特别内疚。唉，可饿的时候真是丧失理智啊，不该吃那个红薯滴。

看来今后身上不能带钱。

话说楼主是坚决拒绝药物的，但其他有按摩什么的倒是有兴趣试试。自己diy....

不过楼主的娇韵诗红魔晶快到了，试用看看会来汇报的！

不要疑惑楼主前言不搭后语，因为大家知道，体重在1公斤之内的浮动很正常滴。早上楼主是72.5，晚上就是73了。所以说不要在意这个

额，我不是广告就不发连接咯，我买的是700块，我个人觉得挺稳，够用了，亲找找吧^_^至于能不能坚持，我觉得找准适合自己的运动方法就可以坚持，比如要我跑步我肯定坚持不了，动感单车和登山机我觉得比较舒服

我觉得不错啊= =没啥声音，就是海绵垫子和轮胎摩擦那种声音。然后……不晃。链接就不发了= =根据自己的需求选择价位吧有200-1500的，选个中等价位差不多了

这个就不短了，哈哈不是广告。淘宝各种价位都有呀，我觉得选个600-700的差不多了。太贵也没意思地。太便宜怕不稳= =

这个我知道。我也会喝，煮一大锅，然后就只喝水。哈哈，不过我不是水肿体质。动感单车，我买的是明越家的

地址就不短了- -不是广告，taobao很多滴，按照自己的需要选择吧，找个天猫，有保障些。每次运动控制下，莫搞太狠了，每周4-5天就好，运动的目的不是减肥，是为了提高代谢，辅助节食。

而且运动完记得拉伸下，就不会长肌肉滴。

是会伤膝盖，但其实上楼下楼蹲下站起也伤膝盖= =所以要掌握时间……不要太激烈，就不会

饿，去优酷搜一下拉伸运动的视频，或者靠在墙上90°伸直腿，大概15-20分钟

我觉得健身房太激烈了= =我怕练出肌肉……我就是跟着骑，大概20分钟消耗200大卡左右。。

我一边骑一边看电视剧，不然时间过得好慢啊哈哈

一起加油哈，减肥慢也是好事，身体有个适应的过程，不会调动机理来强制适应