我也想上单车课 但是教练跟我说 因为体积太大了， 会比一般人更伤膝盖 我就没上，

么样拉伸呀？拉伸做几长时间咧

是会伤膝盖，但其实上楼下楼蹲下站起也伤膝盖= =所以要掌握时间……不要太激烈，就不会

饿，去优酷搜一下拉伸运动的视频，或者靠在墙上90°伸直腿，大概15-20分钟

但是健身房的课程相当激烈，我怕跟不上，自己上又冒得好的音乐

坚持才是胜利啊

以你为榜样，再接再厉啊！我一个月瘦了4斤，不算多，但是自己觉得也还可以了，嘿嘿！

我觉得健身房太激烈了= =我怕练出肌肉……我就是跟着骑，大概20分钟消耗200大卡左右。。

我一边骑一边看电视剧，不然时间过得好慢啊哈哈

一起加油哈，减肥慢也是好事，身体有个适应的过程，不会调动机理来强制适应

加油

哈哈 我也是看剧 打发时间

每次节食瘦下来一点点，然后又胖回去了 ╮(╯▽╰)╭~~

瘦了这么多了，外表看不看的出来啊。

考虑要不要也入个动感单车啊~很久以前买过跑步机 搬家扔掉了

我基数大，瘦10j差不多挺明显的

好厉害的楼主，坚持！

我朋友130多节食2周瘦了10斤，但是外表看不出来好捉急。。。。。。。。。

我现在终于知道我为什么胖的瘦不了了。中药补得。