我一直没有运动，顶多做下拉伸，运动效果肯定会好些，但是要坚持

我一直没有运动，顶多做下拉伸，运动效果肯定会好些，但是要坚持

我一直没有运动，顶多做下拉伸，运动效果肯定会好些，但是要坚持

坚持是必须滴

燕麦吃习惯了还是蛮好吃的，我现在早餐没有天天吃燕麦了，加了排湿气的红豆跟薏米

你要先弄清楚你的体质 ，跟胖的原因

有点小难度，之前没上班瘦在家 5斤一哈就瘦了，现在每天早出晚归的，不定时吃饭不行，容易头晕，现在一直控制体重在没长肥，但是体重也没掉，很难瘦下去，我现在想修形体减脂肪！！

好久没发帖了，今天终于有时间来报道了！！！

体重还是一直没变，始终保持在110斤，多吃一点就长一点，少吃一点就还原了，现在开始捉急了，就5斤的目标居然掉不下去了，但是有个蛮欣慰的事情，老公自从早餐跟我一起吃燕麦以后，我看着他肚子小了，叫他去上称，居然华丽丽的瘦了6斤，太打击我了！！！！

这是我目前的 饮食餐，希望对你有帮助

早5点半起床，洗漱，6点十分小区散步，6点50回家，吃早餐，早餐一碗燕麦，一天有鸡蛋，一天没有鸡蛋，上午3个番茄，中餐正常吃，晚餐2个番茄，晚餐不吃主食，肚子饿可以在加几个番茄，8点开始锻炼，郑多燕一小段！有时间就在家里煮红豆水，银耳汤，不放糖，装一大瓶带到公司当水喝！目前这样身体很健康，好长时间没看到我的朋友都说脸色变好了，楼主已经习惯了这个饮食，目前体重维持不变 ，没有长胖，主要是看了一期郑多燕的专访，开始锻炼，减肥是要改变体型，变成瘦人体质，这样就不担心反弹了！！你刚开始尝试，一直坚持的话瘦是没有问题的！