性别：妹子（已婚，顺其自然备孕中，减肥宣言：以后要当一个辣妈，不当肥妈）目前体重：110斤
目标体重：105斤
瘦身计划
每日规划运动时间：饭后半小时，以拉伸为主
健康食谱：
早餐：，早起空腹喝1杯水，水煮燕麦加盐，1个鸡蛋，1个橙子或1个香蕉
中餐：正常 吃饭
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之前减肥算是成功，现在不想减的太快，但是更不想反弹，目前这样吃饭身体很健康！！
先上140斤时候的样子，真的是惨不忍睹啊 这应该是09年上学那会，十足大胖子，当然也比较自卑，但是好在性格开朗！！
2010年到11年只顾着上班，没有多少照片，出来工作后人就瘦了，瘦到了130斤，
没有130斤时期的照片
这是12年125斤左右的照片，冬天拍的，又比较远，看着还好！
从12-13年，体重一直在125斤左右，这之前都没有刻意的去减过肥， 就是老喊着减，但一直都没认真对待，用老公说的话是刚见我那会真是看着蛮土的
慢慢的一点点的在瘦，到了14年就是120斤了，但是个子稍微有点高，胖了就看着很壮,屋里人反对我减肥，说是骨头大，瘦了也是这样，这是120斤的时候
这期间跳过郑多燕减肥操，但是体重没下去人，局部瘦了，这里给大家个建议，想减重的人不建议跳郑多燕，身体的肉很容易跳结实，体重不下去也是蛮急人，如果是修形体的可以多跳跳！
到了14年11月份，家里开始商量要结婚了，这时候还是120斤，就开始尝试网上的减肥方法，第一个尝试的是在朋友圈别个试过的哥本哈根减肥法，别人试验是一天瘦一斤，但是我受不了早餐只喝咖啡，食谱吃的比较好，有肉有菜，自己尝试了六天，每天都观察，是一天瘦一斤，但是人看着不健康，进行了6天瘦了五斤，但是脸色不好看，黄黄的，后来为了健康着想停了，不到一个礼拜又到了120，这中间减的不是脂肪，是水分！！这个方法不适合我这种体寒的人！！
不过经过哥本的折腾后饭量变少了，我开始每天晚饭后出去散步一个小时，调整饮食，基本上不吃米饭，早餐是水煮燕麦加鸡蛋，多吃橙子，晚饭吃一点点青菜，这样瘦的慢一些，人就看着比较精神，脸色也恢复了，早餐吃燕麦这个要坚持，到了今年2月份去试装的时候已经115的样子，但是看着不肥了
就是膀子还是有点粗，肚子基本上减下来了，吃得少，燕麦跟橙子又助排便，一点肚子都没！
整个过年期间都没有反弹，早餐都是吃一大碗燕麦，中晚餐吃得比较少，一直控制在115，过年多少会吃点肉减的慢些，婚期定在3月22日，Z后一个月基本不吃米饭跟肉类了，主食以燕麦为主，吃的Z多的就是橙子，在加上结婚事情多，到了结婚当天 只有108斤了亲朋好友都问我怎么瘦的， 主要是结婚那几天都没怎么吃东西！瘦的快些
目前一直维持在110斤，这是近照
我现在的目标是健康的瘦，想减到 105斤，之前减肥都是在休假状态，可以折腾，现在上班了，不吃主食不行，营养跟不上，每天早出晚归的，现在的饮食很健康，通过减肥把零食都戒掉了，一点辣的都不吃，每天早上6点起来煮燕麦，老公跟婆婆都一起吃，吃燕麦还可以降三高， 中餐，公司管，正常吃，稍微动一下，晚餐回去吃饭前先吃水果，肚子差不多半饱了在吃一点菜，晚上8点半开始简单的运动一下！现在偶尔还可以放松大吃一顿，但是吃了之后要多喝茶！
减肥Z忌讳的就是要么饿死，要么撑死，这样不仅减不下来还会长的更肥，希望我的减肥方法可以给大家借鉴！
还有减肥中两句话不要信：
1是你看着又不胖，
2是你不是胖，是骨架大！！！！
肉多，肥就是肥，这两句话听进去了就很难瘦下来！！！
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本帖Z后由 墙角小花 于 2015-5-14 17:09 编辑
