【得意“准妈妈”温馨备孕日记】---无意间凑了龙宝宝的热闹（P16 图文并茂理待产包）

本帖Z后由 milu~er 于 2012-2-11 18:46 编辑

备孕电梯

P1 备孕书、大事记、生理周期记录、备孕作息改善

P2 备孕作息改善、准妈妈、准爸爸饮食参考、 办公室睡袋、善存、仙人球、 防辐射服十大品牌、叶酸六大品牌、备孕饮食参考、备孕日记一月经期间的健康饮食

P3 备孕日记二、备孕日记三、孕前检查该做哪些、月经血的颜色代表什么、排卵检测、白带拉丝、卵泡的拍出及存活时间

P4 受精及着床过程、怀孕迹象、孕期课程笔记、PL后的时间表、助孕秘笈、备孕日记四、基础体温曲线图、试纸测排卵方法

P5 备孕日记五、备孕日记六、孕前肚肚留念

P6 购入排卵试纸、备孕日记七、备孕日记八

P7 备孕日记九、备孕日记十

P8 备孕日记十一、备孕日记十二、备孕日记十三

P9 备孕日记十四

好孕电梯

P12 官方确认好孕

P13 确定预产期、孕期B超数据对照表、9周宝宝BC图像、孕10周日记

P14 早唐&中唐筛查、产检时间及具体项目、孕三月肚肚照

P14 15周BC录影

-------------------------备孕の学习书籍-------------------------

当当上买的怀孕、育儿书，好像买太多了，其实之前还买过三本《育儿百科》（日本）《美国儿童科学会育儿百科》《完美准爸爸必读》

本帖Z后由 milu~er 于 2010-11-30 13:12 编辑 ]

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MM也准备开始备孕了吗？

我正在培养对小朋友的兴趣，呵呵，觉得两三岁的Z好玩

本帖Z后由 milu~er 于 2011-1-4 11:20 编辑

-------------------------备孕の大事记-------------------------

08年

停服避孕药，到目前两年多

09年

和老公一起注射乙肝疫苗，并获得抗体

10年

04月份 看了牙医，确定没有蛀牙

10月份 开始吃惠氏善存片，但是断断续续的，没能坚持每天吃，Z近开始每天早饭后吃一粒

11月6号 优生优育TORCH检查（我做的是优生四项：弓形虫，风疹病毒，巨细胞，单纯疱疹I/II 型，全部阴性）

11月18号 做B超看了子宫及附件，全部正常，因为找的熟人，所以没出报告单

11月初 戒烟戒酒，老公之前就不抽烟，不过偶尔喝酒。跟他说开始备孕就不能喝酒了，是不是不让吃糖就觉得糖好吃啊，现在他好馋妈妈自己酿的葡萄酒 ，不过醉酒已经是一年前的事情了。

-------------------------备孕の生理周期记录-------------------------

生理期第一天

生理期Z后一天

白带拉丝

排卵日

1月24日

1月29日

2月8日

2月14日

2月28日

3月3日

3月20日

3月22日

4月6日

4月11日

4月25日

5月2日

5月16日

5月21日

5月29日

6月5日

6月19日

6月24日

7月11日

7月7日

7月21日

7月26日

8月11日

8月13日

8月27日

9月2日

9月18日

9月20日

10月3日

10月8日

10月25日

10月27日

11月11日

11月16日

11月30日

12月1日

12月15日

12月20日

1月2日

本帖Z后由 milu~er 于 2010-12-22 13:13 编辑 ]

我也是看到口碑好就买来了，还没来得及看，Z近在学习怀孕的知识，感觉孕期真的好辛苦啊，希望能尽快好孕，并且孕期顺顺利利的

MM的婚期是4.23吗？我的是4.22呢，呵呵

我也发现买的有点多，以前还买过三本，两本育儿百科（日本人和美国人写的），一本给准爸爸看的

等怀孕后准备少上网多看书，好好学习

本帖Z后由 milu~er 于 2010-11-30 15:25 编辑 ]

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-------------------------备孕の改善作息-------------------------

以前作息很不规律，晚上睡的晚，基本都是凌晨以后才睡，早上很少吃早饭，平时吃饭也比较凑合

Z近开始尽量让自己早睡，坚持10点半关电脑上床

工作日每天7：30起床，早饭基本就在家对面的快餐店解决，豆浆+鸡蛋+一个素包子or豆腐脑+一个素包子，实在没时间吃了就到公司以后吃超市卖的那种五谷杂粮现磨的糊糊+麦片

中午在公司附近的饭店吃，没什么可挑的，尽量吃的健康吧，不吃腌制食品

晚饭可以回家自己做着吃，基本上一荤一素，偶尔做个汤，饭后再吃点水果和坚果

老公前天出差，大概要一周，今天发现有白带拉丝，应该是排卵期，看来这个月又没戏了 。在淘宝上定了个睡袋，一到中午好困啊/

-)

准妈妈哪些食物助优生

补充微量元素

补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物

补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物

补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等

补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等

补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物

补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜

补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等

补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等

Z佳零食

专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”。

如葵花子富含维生素E。西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”（即DHA），能促进胎儿大脑发

育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、

B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收与利用。

红薯干、红枣、杏仁干、果粒酸奶、花生、板栗、瓜子、全麦面包

Z佳酸味食品

番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜多食之。

Z佳水果　

西瓜、苹果、梨、桃、香蕉、橘子、葡萄、番茄

准爸爸吃出健壮的种子

排毒4壮士：

海产品――鱿鱼、墨鱼、海参等，但Z好不要选择水发的海产品

畜禽血――猪、鸭、鸡、鹅等动物血，每周应该安排吃1-2次畜禽血

韭菜――孕妇应慎用韭菜

豆芽――黄豆、绿豆

强精4勇士：

赖氨酸――鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮

锌――每100克以下食物中含锌量为：牡蛎148.7毫克、章鱼44.4毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝

2.4毫克。花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。酒会影响锌的吸收，吃这些食物时绝对不能喝酒

核酸――牛肉、马肉、动物肝、心、肾，沙丁鱼，大马哈鱼、虾、蛤蜊、牡蛎、家禽、扁豆、菠菜、蘑

菇、燕麦、洋葱、芦笋、坚果、麦胚、萝卜、甜菜等

维生素A、E――维生素A主要来自动物肝脏，胡萝卜、南瓜、甜薯和番茄等

维生素E主要来自蛋黄、豆类、芝麻、花生和植物油等

专家的建议准爸爸一定得记住：每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡

萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

摄入补肾益精食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，可增强身体

免疫力，提高生精能力。苹果能提高精子活力；番茄红素增加精子数量；男性常吃泥鳅提高精子质量；坚

果、鱼类有利于精子细胞成长。

孕前营养供给

建议准妈妈与准爸爸双方每天摄入：

畜肉150～200克

鸡蛋1～2个

豆制品50～150克

蔬菜500克

水果100～150克

主食400～600克

植物油40～50克

坚果类食物20～50克

牛奶500毫升

刚去眯了一会，没睡着，继续发帖子吧

睡袋+眼罩，办公室休息的装备

本帖Z后由 milu~er 于 2010-11-30 14:26 编辑 ]

目前在吃的维生素，含400微克的叶酸，准备这瓶吃完了就换爱乐维

买了一盆仙人球放办公桌上，平时上班也用笔记本电脑，虽说辐射小点，但防患一下吧

回家喜欢在床上上网，宜家的电脑桌跟了我好几年了，Z近总觉得电脑下面就是我的肚肚，心里不舒服，老公去超市买了卷锡箔纸铺在电脑下面，说跟防辐射服作用一样

我老公说他小时候就是晚上哭白天睡，希望我们的宝宝不要像他哦

我表姐现在怀孕7个月，跟我说她有时候晚上想睡但宝宝在肚子里伸胳膊伸腿的，害她睡眠很差，不知道宝宝出来以后会怎么样

这些研究怎么一天一个样啊，之前还看叶酸补多了也不好

不过这瓶吃完我就准备吃爱乐维了，那个的叶酸含量肯定是够的