首推当然是五行健康操，动作有点二，但是简单易学，时间十五分钟，适合没时间运动的朋友们，不方便发链接，大家就辛苦一下自己去找度娘吧！我坚持过一段时间，多少有点效果，这个只能是运动的一种习惯的养成，健身操并非减肥操，但是运动一下，多少还是对身体有好处。
第二个推荐的是佳木斯快乐舞步，这个老年操动作同样简单，但是时间就稍微长一点，有一个小时，也会更累一点，尤其刚开始的时候，会觉得很酸痛，但是效果可能会更好一点，所以有时间的，但是又不想花钱去健身房，可以试试。
Z后推荐的这个纯粹娱乐啦！不过有兴趣的朋友可以试着玩一下，挺有乐趣的，反正运动一下对身体还是有好处的。
推荐了几个简单的老人操，在这里也提醒一下大家，选择了运动就要坚持，运动要在晚餐后一小时再运动，运动前加餐水果，减脂的话饮食还是要注意，呵呵！我试过自己瞎吃瞎练，还是不靠谱，所以还是多学习健身方面的知识，不管饮食还是运动，甚至还有一些生活上面的注意事项，都很重要，减肥现在不单单是以前意义上的体重减少，而是应该减脂。
我现在还在不断学习，也希望我的努力学习这方面的知识能带给身边朋友正确的方向，Z后不管是胖是瘦，都要首先学会爱自己，健康第一哦！
，佳木斯，我也偶尔跳下！