我准备先这样吃三天　　清理下肠胃后面会配上健康一点的饮食的！

好牛 管不住嘴巴

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昨晚带孩子出去玩 遇到面包试吃 一个品种尝了两个

8月11日

早餐：食堂去晚了 没有卤鸡蛋和水煮蛋

喜欢的油炸食品没有拿

就吃了一碗白粥+咸鸭蛋

午餐：一小盘白菜+皮蛋拌豆腐+一小碗汤

（越吃越饿不过克制住了，下午去没有吃什么啦）

晚餐：无

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就是瘦不下来呢

我只想说只有真正开始运动后、你才会知道有多恨自己吃进去的东西

刚刚上了一节杠铃课程我只想说 上一次练这、还是大学里今天一节课虽然坚持下来、但是心中已骂自己无数 为什么每次吃的时候不记得现在知道痛苦了吧

8月12日

早餐：牛奶+鸡蛋+一个德华肉包子的皮子(肉被闺女吃了）+两个烧卖

中午：宜家的三文鱼沙拉盘+一个丸子+一个虾子+一口肉酱面+两口牛肉饭+一杯猕猴桃汁

（一家人出去吃吃喝喝、难免会多吃点、完全不吃不可能、一样都尝点、控制好吧）

晚餐：说只吃点炒的生菜的、结果喝了点番茄汤、吃了两块带鱼、两根牛肚）

运动：杠铃课45分钟+ 跑步机匀速走40分钟+拉升

今天吃的比较多 但是还好 终于开始运动啦

运动第一天 没给自己很大压力

真的只有尝试运动时的痛苦 你才会觉得以前肆无忌惮 想吃就吃 是多么可怕

运动时 虽然觉得痛苦 但是又是愉悦的 因为坚信 运动还是会改变我们自己 坚持下来 一定会有收获！

你下个Keep，每天就在家里练，我现在每天在家练减脂的，半个小时，瘦了一些

嗯 好的 谢谢啊！ 已下载 我来研究下！

恩恩 谢谢提示呀！不进入 粥 和汤............应该可以的！我注意一下！

前天逛超市 老公就提议吃火锅买了食材 昨天就开启了火锅模式！完全毒害了我！

8月13日

早：煎蛋一个+果珍小杯

（山姆的黄油蛋糕一小块的二分之一+抹茶巨蛋的一小口）

中午：麻辣火锅(午餐肉、肥牛、虾滑、蟹柳尝了的主要还是吃了金针菇、蘑菇、生菜、豆油皮等）

晚餐：又吃了些青菜

运动：昨天运动后遗症开始显现 身体酸痛真的是太久没这样运动！没有去健身房 就在小区楼下跟孩子玩了一个小时

回来了　　8月14日大姨妈来了 就没有运动了 饮食方面稍微控制了一点

接着又带孩子去珠海长隆玩了几天 出门玩 一般都不会太刻意控制 旅游在外享受美食是必须的啊 想着体力消耗大 回来再减呗

这几天早上中午都控制的可以　　早上牛奶坚果　　　

中午水果青菜为主　　

可惜，晚上回家就有点控制不住了，吃了不少！

运动也无　　不知道是不是出去玩累了的后遗症　　中午晚上都想睡觉　

你说这还咋减肥