【瘦身日记】我的前半生是个胖子，后半生我要做个瘦子 目前67KG 第一目标瘦十斤

7月29日，周末在家 感觉控制饮食比较难 下午 貌似还吃了四块威化饼干

7月30日 减肥还是需要运动的！要改进！

今天中午还吃了几口冰淇淋 下午没下班肚子就饿了 虽然吃的比以前少 但是没有运动 应该还是很难瘦的

嘻嘻　　谢谢　　提醒　　确实还是吃多了点！

嗯　　瘦了　人也舒服　　心情也好

谢谢鼓励！

莎啦啦　菱角湖店　点的

“豪吃了一周”的减肥人回来了! 咋~ 坚持就这样难咧！？

上周有点肠胃炎.....吃啥排啥 所以索性就“认真的吃了每一餐”

今天给自己好好安排了一下

首先这三天要轻食

主要以鸡蛋+牛奶为主。

8月9日

早餐：卤鸡蛋一个+牛奶250ML

中餐：水煮蛋一个+牛奶250ML

晚餐：葡萄4颗

运动：无

今天坚持不错！

不能吃美食 真的是会影响心情吧

不过要坚持住 管住好嘴巴 斗志昂扬！

8月10日

今早量的重量 ：67.25kg

早餐：卤蛋一个+250M核桃燕麦牛奶

中餐：水煮蛋一个+200克酸奶一盒

我准备先这样吃三天　　清理下肠胃后面会配上健康一点的饮食的！

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昨晚带孩子出去玩 遇到面包试吃 一个品种尝了两个

8月11日

早餐：食堂去晚了 没有卤鸡蛋和水煮蛋

喜欢的油炸食品没有拿

就吃了一碗白粥+咸鸭蛋

午餐：一小盘白菜+皮蛋拌豆腐+一小碗汤

（越吃越饿不过克制住了，下午去没有吃什么啦）

晚餐：无

我只想说只有真正开始运动后、你才会知道有多恨自己吃进去的东西

刚刚上了一节杠铃课程我只想说 上一次练这、还是大学里今天一节课虽然坚持下来、但是心中已骂自己无数 为什么每次吃的时候不记得现在知道痛苦了吧

8月12日

早餐：牛奶+鸡蛋+一个德华肉包子的皮子(肉被闺女吃了）+两个烧卖

中午：宜家的三文鱼沙拉盘+一个丸子+一个虾子+一口肉酱面+两口牛肉饭+一杯猕猴桃汁

（一家人出去吃吃喝喝、难免会多吃点、完全不吃不可能、一样都尝点、控制好吧）

晚餐：说只吃点炒的生菜的、结果喝了点番茄汤、吃了两块带鱼、两根牛肚）

运动：杠铃课45分钟+ 跑步机匀速走40分钟+拉升

今天吃的比较多 但是还好 终于开始运动啦

运动第一天 没给自己很大压力

真的只有尝试运动时的痛苦 你才会觉得以前肆无忌惮 想吃就吃 是多么可怕

运动时 虽然觉得痛苦 但是又是愉悦的 因为坚信 运动还是会改变我们自己 坚持下来 一定会有收获！

嗯 好的 谢谢啊！ 已下载 我来研究下！

恩恩 谢谢提示呀！不进入 粥 和汤............应该可以的！我注意一下！

前天逛超市 老公就提议吃火锅买了食材 昨天就开启了火锅模式！完全毒害了我！

8月13日

早：煎蛋一个+果珍小杯

（山姆的黄油蛋糕一小块的二分之一+抹茶巨蛋的一小口）

中午：麻辣火锅(午餐肉、肥牛、虾滑、蟹柳尝了的主要还是吃了金针菇、蘑菇、生菜、豆油皮等）

晚餐：又吃了些青菜

运动：昨天运动后遗症开始显现 身体酸痛真的是太久没这样运动！没有去健身房 就在小区楼下跟孩子玩了一个小时